孕妇最适合的三种运动，让宝宝更聪明、健康

　　准妈妈在怀孕期间，行动不便，很多传统观念认为，孕妇最好好好养着、多吃少动。其实，准妈妈如果适量运动，找到适合自己的运动方式，无论对自己还是宝宝，都大有益处，可以让宝宝更加聪明、健康。

　　第一种运动：饭后散步

　　饭后散步无论对于常人，还是孕妇，都很有好处，可以促进准妈妈的消化，以及血液流通，帮助宝宝更好地吸收营养。

　　另外，还有一个额外的好处，孕末期常散步，可以有效地减轻分娩时的痛苦，增加顺产几率。

　　第二种运动：每天两次，举哑铃

　　每天可以根据自己的承受能力，来做两次哑铃锻炼(一般1.8公斤的即可)，每次锻炼十分钟左右，，这样可以提升手部力量，提升顺产的几率。

　　第三种运动：游泳

　　与前两项相比，游泳好处多多，但也有一定的门槛，需要有专业人士陪伴，不能在水温过低、水质差的地方有用，而且动作尽量温柔，以锻炼全身肌肉、肢体协调性为主。

　　结语

　　孕妇朋友在运动时，应格外注意的是，不要过分剧烈运动，也不要做腰部扭动的大动作。