孕期补水，这些禁忌你get了吗?

　　人体有百分之七十都是水分，它是营养进入细胞的载体，也是清除体内毒素的能量。比如它可以通过血液把营养带给胎儿;还可以让尿液保持较稀的浓度，从而减少膀胱感染的风险；多喝水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮。

　　千万注意不要等到口渴才喝水，人感到口渴，表明体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态。假如硬要到口渴时才去饮水的话，犹如土地龟裂时才去给庄稼浇水。养成良好的饮水习惯，常常饮水，少饮屡次，让人体水分常处在良性状态。

　　所以孕妈咪在怀宝宝的时候要多补充水分喔!

　　早上起床后，补充200ml的25-30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，刺激肠胃蠕动，起到“洗涤”身体内部的作用。另外，早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，有利于准妈妈们排便，防止痔疮和便秘。

　　清晨喝一杯水。补水在任何时期都很关键，准妈妈每天早上喝一杯温水，能够赶走便秘，让皮肤更加光滑有弹性。

　　孕期补水不能喝冰水，怀孕期间的肠胃对冷热刺激非常敏感，冷饮会使肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现食欲不振、消化不良、腹泻等，严重者甚至会引起激烈腹痛;胎儿在宫内也会躁动不安，向孕妈妈提出抗议的。

　　补水的时候注意不要用果汁代替，因为果汁不是水。果汁中大约95%以上是水分，此外还含有果糖、葡萄糖。蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，而且易引起高脂血症。

　　另外果汁进入体内，其成分的运载和代谢，亦需水的参与，如果光喝果汁而未额外补充白开水，反而会引起体内严重缺水而影响准妈妈和胎儿的健康。一般主张每天饮用果汁量不超过300-500毫升，而且在饭后才不至于影响食欲。尽量能用新鲜的水果代替果汁。

　　喝水的方法也很重要，千万不要一次性大量喝水。准妈妈尽量能够做到多次少量喝水，如此一来能够有解渴的作用，同时对自身的健康以及胎儿的发育都有帮助。