孕妇补叶酸期间要注意这些误区!

　　众所周知，孕前补叶酸对预防婴儿畸形是非常关键的，因此怀孕前得女性都应该补充一定量得叶酸，在这里，我们要提醒大家的是，孕前要科学补充叶酸，需要谨记以下这些误区。

　　叶酸不可缺少，因为怀孕后，女性对叶酸的需求将成倍增长，而叶酸补充不够的话，容易引起胎盘早剥、胎儿发育迟缓等问题。在孕期补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，降低唇裂几率。

　　误区一：高温加热含叶酸食物

　　含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

　　因此，孕妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

　　叶酸遇热会遇到破坏，因此富含叶酸的食物不要长时间加热。蔬菜用热水烫过后蘸酱吃效果较好。叶酸见光易分解，故蔬菜应注意避光和保存。

　　误区二：叶酸与其他营养剂同食

　　准妈妈为了孕育健康宝宝各种补，除了叶酸，还补维生素C、补钙、补锌等等。于是，有的人干脆一把抓同时服用。殊不知，同时服用可能会让营养打折扣。叶酸在酸性环境中不稳定，当服用维生素C后，体内会形成相对的酸性环境，这时吃叶酸会被破坏营养。因此，尽量不要同时服用多种营养剂，或者在服用不同药物时间隔开一定的时间，以便更好吸收。

　　误区三：擅自服用

　　服用人工合成的叶酸需要在医生指导下服用，不可过量，以免适得其反。而且目前市场上的叶酸片主要有两种，一种是专门提供给备孕妈妈和准妈妈的，另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大，前一种为0.4毫克，后一种为5毫克，相差12.5倍，服用时一定要注意。

　　误区四：过量服用

　　在日常补充叶酸时，许多妈妈认为缺乏叶酸有那么多的危害，从而盲目补充叶酸。但是，叶酸过量也会导致一系列的不良后果。

　　长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，还会影响宝宝的生长发育。