准妈妈该如何科学的“孕”动?

　　对于女性来说有这样一件人生大事，那就是从女儿、妻子升级成为母亲。可能这是每个女性都回去体验的一个过程，这是人生路途中的一种经历，要是没有去感受过，可能也是一种遗憾。做母亲就必需要走过十个月的怀孕之路，有些准妈妈在得知自己怀孕之后，就进入了完全戒备的状态，推掉自己手上、身边等一系列工作娱乐等，在家中坐等宝宝的出生。

　　妊娠是女性的一个特殊时期，在这段期间，可能会引起女性朋友的身体变化，还会给女性朋友们带来一些身体上的不适。对于这些不适应的症状，准妈妈们应该怎么办呢?俗话说的好，生命在于运动。当准妈妈们出现腰酸背痛、四肢肿胀等情况，就需要适量科学的进行运动了。科学的运动不仅能改善以上症状，并且对胎儿和孕妈都有一定的帮助，防止后期巨大儿的生产;还可以增强孕妈的体质，提高胎儿的免疫能力。

　　孕妈在妊娠期间做一些适当的运动可以促进血液的循环，提高自身体内氧元素的含油量，在后期分娩的时候可以得到很大的帮助。但是在运动的时候也要注意了，在不同的时期应该做什么样的运动还有运动量的大小，都要根据孕妈的体质来决定，不能一概而论。

　　孕早期多做有氧运动

　　在妊娠的前期大家要多注意，因为宝宝在子宫内的发育还没有完全完善，特别剧烈的运动或是大幅度的拉伸，都会引起流产的可能性，所以在这一阶段，建议大家最好不要剧烈运动。这个时候要根据专业的人员对不同体质的您进行专业的定制，做一些小幅度的有氧运动。如果孕妈妈的感觉不是特别好的话，还是最好不要做运动。专家建议，在怀孕的早期，大家可以选择游泳，因为妈妈们的肚子还不突出，游泳对于孕妇来说也较为安全，并且可以减轻女性朋友的关节负担、减轻早孕反应。但是在游泳期间要自己注意，不要被他人撞击，尽量选择人少的游泳池，且时间不宜太久，二十分钟左右即可。对于那些不会游泳的女性来说，可以选择散步、爬楼梯等方式进行有节奏的运动。

　　孕中期可适当增加运动频率

　　在妊娠的中期宝宝们的发育已经趋于完善，并且他们已经在母亲的腹中安营扎寨了，这个时候就不会很轻易的造成流产的可能。孕妈妈在这一阶段由于体重的增加，身体可能会失去平衡，所以不再适宜家务劳动，尽量避免弯腰拖地，擦桌子的动作出现。但是，在这一时期孕妈们应该增加运动的次数，多散步，多晒太阳，不但可以增加耐力，还可以促进腹中宝宝的活动能力，晒太阳有助于钙质的吸收。

　　孕晚期进行慢节奏的运动

　　这个时候孕妈们已经接近预产期了，身体的沉重量已经非常大了，妊娠的晚期运动的时间最好不要超过十五分钟，并且所有的运动速度都应该降低，主要以散步为主。为了分娩做准备，妈妈们还可以做一些较为简单的健身操，时间不宜过长，也要避免劳累。

　　小编需要提醒各位孕妈，无论在什么时期进行运动，都需要注意自我控制，应该随时观察自己的身体状况，如果出现头昏、气短等问题，或是某个部位突然疼痛，出现出血等现象，就要马上停止运动，如果一段时间症状不能缓解，需要及时到医院检查。另外，孕妇一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动，以免发生碰撞。不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速、爆发的运动，如打羽毛球、网球，骑马或者潜水等运动。