孕妇要怎么预防出现妊娩纹？

　　对于女性朋友来说，怀孕不仅辛苦，同时还要承受着变丑的痛苦，体重激增、体态笨重，一个不小心，妊娠纹就出来了。想到原本光滑的皮肤上出现了一条条丑陋的纹路，心里真是有说不出的惆怅。那么，怎样才能预防妊娩纹出现呢?

　　这几类人孕期容易出现妊娠纹

　　1、没有好好控制体重，孕期体重增长过快;

　　2、没有好好保湿，皮肤干燥也是产生妊娠纹的原因;

　　3、不爱运动，储物的脂肪不被消耗;

　　4、不太在意妊娠纹，很少关注产后恢复;

　　如何预防和消除妊娠纹?

　　1、使用托腹带从肚子刚开始显露的时候，就使用托腹带，托腹带能够减轻胎儿对肚皮的拉扯，能够帮助预防妊娠纹。但到了孕期最后一个月就不要使用了，以免影响宝宝入盆。

　　2、控制体重增长妊娠纹是迅速发胖引起的，所以孕期体重要渐进式增长，一般来说整个孕期要把体重增长控制在11.5~13.5千克之间，能降低长妊娠纹的几率。

　　所以，要合理饮食、保证膳食营养均衡;适度运动，运动项目建议选择适合准妈妈的项目，如瑜伽、游泳等。准妈妈游泳有助于练习呼吸，分娩时会派上用场。

　　3、孕前、孕期皮肤保湿防晒干燥的皮肤更容易产生妊娠纹，所以在有怀孕的计划以后，就要开始加强皮肤的保湿护理，特别是容易长妊娠纹的腹部、臀部、大腿根、胸部等部位，这样能够有效预防怀孕后妊娠纹的出现。

　　怀孕后，就更应该加强皮肤保湿了，千万不要等到肚皮大了才开始注意，怀孕的第一天最好就要开始使用保湿护肤品，这样肚皮才有足够的弹性承受之后的拉扯。很多准妈妈抱怨涂了还是长纹了，只能说不是用晚了就是用少了。

　　建议每天2--3次仔细涂抹腹部、臀部、胸部、腰部和大腿，但是要注意的是每次涂抹前都要用水清洁这些部位，才能更好地吸收。

　　日晒也会使妊娠纹加深，所以长了妊娠纹的部位要注意防晒，避免紫外线照射。

　　4、皮肤按摩每次洗完澡或抹完保湿露后，建议孕妈妈用橄榄油按摩皮肤，每次按摩约10至15分钟。按摩时用力不要过大，动作要轻柔。

　　按摩的方法：

　　胸部：从胸部向脖子方向轻轻按摩。

　　腹部：以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩。

　　臀部&大腿根：从大腿向臀部方向慢慢按摩，如果看不见，可以边照镜子边按摩。

　　即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩就可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大。但如果出现先兆流产、正在保胎等情况时，应该避免按摩。

　　5、产后身材恢复也很重要如果身材变苗条了，那么皮肤被拉伸的程度也会减轻，妊娠纹也就没那么明显了。所以，产后要注意恢复体形，并注意保湿和按摩。

　　妊娠纹虽然在产后会变淡，但一旦出现就不会完全消失，所以重要的是要做好预防。长妊娠纹的主要原因就是由于体重增加、皮肤受到拉扯、基底组织出现断裂所致。只要从备孕开始就注意控制体重、保湿皮肤，并且坚持下去，就能有效预防妊娠纹了。