孕期胃肠道不适，应该如何调整?

　　有很多准妈妈孕期肠胃变得娇滴滴的，稍微吃点啥就会出现反酸、干呕、恶心等种种症状。孕期肠胃之所以变得如此脆弱，主要还是因为怀孕后身体激素发生变化，身体内的黄体素和人体绒毛膜促性腺激素水平升高，导致肠胃的蠕动活力下降，因此准妈妈才会出现消化不良等肠胃不适。如果准妈妈在怀孕之前，肠胃就不好的话，怀孕后肠胃问题会更加严重。

　　在妈妈在怀孕早期出现肠胃不适的症状比较常见，到了孕中期以后症状会有所缓解。随着胎儿的生长，子宫逐渐被撑大，增大的子宫会压迫到肠胃和其他器官，所以孕后期准妈妈仍然会遇到肠胃不适的症状。准妈妈要学会正确的去缓解这些身体不适。

　　第一种缓解方法：调节饮食

　　准妈妈遇到肠胃不适的话，要注意调整好饮食，不要吃冰冷、太烫、辛辣、黏腻的食物，这些食物不容易消化。可以多吃一些温的、软的、清淡的的食物，这几类食物比较容易消化吸收。准妈妈日常饮食要做到定时定量，遵循少吃多餐的原则，让胃中产生的胃酸能够及时和食物中和，以免胃酸过多导致肠胃不适。

　　第二种缓解方法：运动

　　有的准妈妈平时运动量少，吃完饭后就坐着或躺着休息，这样很容易导致肠胃胀气，造成肠胃不适。建议准妈妈吃完饭后适当的站一会多走动一下，不要吃完饭马上就躺着休息。吃完晚饭后可以出去外面走走，既能锻炼身体，又可以促进肠胃蠕动消化食物，减少肠胃不适症状。

　　第三种缓解方法：让胃部暖起来

　　胃的外表没有脂肪保护，准妈妈如果胃部受寒的话，会导致胃部受到刺激分泌大量的胃酸，胃酸过多容易引起反酸、呕吐、消化不良、拉肚子等情况。想要减轻肠胃不适，准妈妈要注意保持胃部温暖，避免肠胃受凉。

　　第四种缓解方法：补充纤维素和益生菌

　　肠胃不适的准妈妈可以多吃一些粗粮，粗粮中含有的纤维素可以调节肠胃功能，经常使用有助于维持肠胃健康。喝酸奶或其他的发酵乳制品，可以补充肠胃中的益生菌，准妈妈每天喝一杯酸奶可以改善肠胃的消化功能。

　　第五中缓解方法：调整良好的心情

　　准妈妈的精神状态跟肠胃有一定的联系，准妈妈精神长期过度紧张，会引起大脑皮层的功能失调导致神经功能紊乱，导致胃部内壁的学会收缩，引起肠胃疾病。所以，准妈妈在缓解肠胃不适的时候，要注意保持愉悦的心情，让自己远离肠胃不适困扰。

　　小编提醒：孕期出现肠胃不适是很正常的，准妈妈要注意正确的去缓解，不要因为肠胃不适影响自己的情绪。必要时及时去医院咨询医生，寻求医生的帮助。