孕期晚上总是睡不着觉该怎么办？

　　孕期失眠这可是最常见的了，随着怀孕时间一天天的增长，孕妈们肚子也一天比一天大。同时带来的影响是孕妈失眠睡不着，孕期如果长时间失眠睡不着，这可能会影响到宝宝的健康。孕妈们要注意及时的调整好，让自己能有个好的睡眠。接下来一起看看孕期失眠到底该怎么办?

　　孕期晚上总也睡不好怎么办?

　　随着孕期的增加，很多准妈妈由于胎儿的不断增大和妊娠期体内激素的改变导致睡眠质量不佳，遇到这种情况我们可以从以下几方面进行改善：

　　首先可以尝试进行左侧卧位睡眠，左侧卧位可以有效增加胎盘的血液供应，保证胎儿的正常生长发育。

　　第二我们要养成良好的睡眠习惯，不熬夜，睡前不进行大运动量运动，比如孕妇瑜伽，可以放在傍晚或下午完成，减少运动后的身体兴奋。

　　第三，可以适当在睡前听一些胎教音乐，帮助放松心情，安神助眠。

　　第四，由于胎儿体积的增加，孕妇膀胱收到挤压，很多准妈妈会出现尿频的症状，为了避免频繁的尿意影响睡眠，可以适当减少睡前的水分摄入。

　　孕妈们如果正遭遇着失眠的折磨，不妨试试上面这几个小方法吧!说不定就有其中一条是适合你的。孕期多注意自己的身体情况，调整好自己的生活习惯和饮食，让宝宝健康的成长。

　　上面就是关于孕期失眠的解决方法，希望对各位孕妈们有帮助。如果您还有更多想要了解的，可以点击在线医生咨询，医生会为您详细的解答。