怀孕初期还是别喝咖啡的好。

　　咖啡不仅口感香醇而且能缓解疲劳减轻压力，是很多人都爱的一种饮品，但是如果你是正在备孕或者怀孕初期，那么最好别碰咖啡。为什么备孕怀孕初期不能喝咖啡?

　　女性在怀孕前，或者怀孕头7周内，自己或伴侣若每天饮用超过两杯的咖啡因饮料，可能会增加流产风险!!!

　　研究显示

　　女性每天饮用超过两杯咖啡因饮料，流产风险比是1.74，男性饮用相同或超过数量的咖啡因饮料，配偶的流产风险比是1.73。数字超过1，代表怀孕后每天的流产风险攀升，数字在1以下，则代表风险下降。

　　咖啡因不仅会降低婴儿出生体重，而且还会提高孕妇自然流产率。如果胎龄不足，所生下的孩子日后更易有智能缺陷和多动症。

　　健康专家表示，孕妇每天的咖啡因摄入量应该在200毫克以内。而这相当于一杯约340克咖啡的量。

　　此外研究还发现，妇女在怀孕前后，每天服用复合维生素，可降低流产机率。这一流产风险比为0.45，也就是怀孕流产的风险比例大大下降了55%。

　　让人担心的是，有些咖啡因饮料尽管标注了服用量和不适宜人群，但其标注的不适宜人群仅是少年儿童，并没有标注孕妇等其他禁忌对象。

　　营养师提示消费者，在饮用功能饮料前一定要关注其包装标签，而饮品注明的如“每日两罐，开盖即饮”的每日食用量为限制量，消费者应遵循。

　　还有哪些东西准妈妈也不能吃

　　值得注意的是由于胎儿的肝脏尚未成熟，是不能快速地代谢掉咖啡因的。所以，专家们都建议准妈妈不要摄取含咖啡因的食物，包括茶、咖啡、可乐、可可、巧克力等。

　　习惯喝咖啡了怎么办?

　　对于许多准妈妈来说，每天喝茶或咖啡已经成了习惯，一下子要戒掉并不容易，下面的办法可以帮助你减少咖啡因的摄取：

　　①茶或咖啡不要泡太久，因为越浓的咖啡和茶或巧克力，所含的咖啡因就越多;

　　②在购买饮料前注意看标示，若饮料含有咖啡因则不要喝;

　　③尝试喝不含咖啡因的花草茶，或用水煮低咖啡因的咖啡，以尽量降低咖啡因的摄取量;

　　④尽量以牛奶、果汁、开水来取代茶、咖啡;

　　⑤假如真的非喝咖啡不可，将咖啡的浓度减半，并减少喝的次数，渐渐地浓度越来越低、次数越来越少，直到完全不喝为止。