孕期便秘如何解？便便非小事，无携一身轻！

　　温柔美丽的小丹姑娘得知自己怀孕了，开心得脸上的“卧蚕”更明显，次次产检都能看到她的眼睛一眯一笑，轻轻地询问，轻轻地道谢，轻轻地道别······

　　可是随着孕周的增长，小丹的双眉时不时地皱在一起，越来越苦苦的脸......爱害羞的她不得不说出来原因——便秘越来越严重。

　　孕30周，这个不上不下的时期，让她又担心又着急，好几次难过得掉眼泪;又听说有一个孕妇上个”大号“，胎盘就早剥了，小丹更是急得都哭了······

　　那孕期便秘真有这么严重?如何能减轻呢?

　　首先了解一下孕期便秘的原因：

　　怀孕后，体内分泌大量的孕激素，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱、减慢。

　　随着孕周的增长，子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬。

　　经常便秘会造成硬结粪块存积在直肠内，必然压迫肠壁静脉，影响血液回流，以致常常伴有“痔疮”。

　　妊娠后，孕妇如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。

　　保胎的孕妇活动过少，往往整天卧床休息，使蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

　　另外一些女性在尚未怀孕时就有便秘，怀孕后行动不方便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得孕妇对排便有种恐惧感，从而有意识减少排便，便秘情况就更加严重。

　　因此，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。

　　孕妇发生便秘时，切不可乱用强力泻药，需要在医生指导下应用，否则容易引起流产、早产。对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食物疗法：

　　• 每天起床后空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，有刺激肠蠕动的作用;香蕉1~2根，空腹食用。

　　• 多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、萝卜、白菜、红薯等，可以促进肠蠕动，润肠滑便。

　　• 推荐胡桃粥，芝麻粥，酥蜜粥，柏子仁粥，无花果粥。

　　最后咱们记住缓解妊娠便秘的口诀吧：

　　多吃蔬果杂粮、早晨定时排便。

　　注意多多饮水、坚持活动身体。

　　保持身心愉快、生活规律健康!