有便排不出，孕妇的一大痛楚。

　　这人呐，整天都在吃喝拉撒，要是一天不拉屎，心里憋得慌，两天不拉屎，心里急得慌。今天小编要给大家说的，就是孕期便秘的事儿。孕妇便秘是很常见的问题，孕期便秘了准妈妈们千万不要忽视，遇到问题及时的进行处理，以免影响的自己的正常生活节奏。

　　怀孕后孕妇身体内会分泌很多的孕激素，受激素的影响，孕妇肠胃蠕动变得缓慢。增大的子宫压迫搭配肠胃，特别是怀孕后期胎儿入盆后，孕妇肠胃功能受到很大的影响，有的发生了痔疮，有的则遭受便秘的困扰。有一些孕妇由于怀孕后期身体不适，行动不方便，再加上痔疮的痛苦，让孕妇变得害怕排便，这样只会导致便秘越来越严重。

　　孕期孕妇食用很多的高蛋白食物和高脂肪食物，如果蔬菜的食用量少，极其容易导致肠胃内的纤维素不足，不利于食物残渣下滑。很多孕妇怀孕后就变得小心翼翼的，生怕会影响到宝宝发育，于是整天呆在家里，平时的日常也是由家人照顾，孕妇的活动量少了，造成了肠胃的蠕动减少，不利于食物消化，这也是造成孕妇便秘的重要原因。

　　孕妇补钙补太多也会导致孕妇便秘

　　孕妇服用钙片补钙时，钙片进入到肠胃内，通常吸收率都很低，一般吸收率只有30%-40%左右，大部分的钙会通过肠道排出体外。而在这个排出体外的过程中，钙容易和食物残渣结合成不溶解的干硬物质。如果一次服用太多的钙片，钙的吸收率越低，也就越容易造成便秘的情况。

　　孕妇便秘可以预防

　　1、孕期可以多吃一些富含纤维的粗粮、茼蒿、草莓等蔬菜水果。

　　2、多吃一些含有脂肪酸的核桃、鱼类等坚果类食物。

　　3、吃香蕉、蜂蜜等一些食物，可以促进肠胃蠕动的一些食物。

　　4、补充益生菌可以促进肠胃的营养吸收，起到润肠通便的效果。

　　5、含有维生素的动物肝脏和花生等食物可以多吃。

　　6、有便意就去厕所，如果粪便积存太久，不仅仅会影响到排便的正常，还会影响到食欲。孕妇如果有便秘问题的话，建议多喝点水或牛奶促进大肠蠕动。

　　小编提醒：准妈妈们怀孕期间要注意多保持一个愉悦的心情，不要偷懒，可以适当的做一些家务，增加身体的活动量，食物的消化预防便秘。饭后可以出去散散步，既能愉悦自己的心情，又能预防便秘，还利于宝宝健康。何乐而不为呢!