果汁也不让多喝？孕妇到底不能吃啥？

　　昨天收到一条留言，是一个准妈妈向我大倒苦水：周医生，我快疯了!我是一个准妈妈，好不容易过了孕吐的阶段，准备好好犒劳自己，结果婆婆和老公盯我盯得太严!!

　　螃蟹不让吃，说太寒;兔肉不让吃，说宝宝会兔唇;羊肉不让吃，说宝宝会得羊癫疯;猪脑花不让吃，说宝宝会变笨;甚至辣椒都不让吃，说宝宝会上火!我是川妹子啊!不吃辣椒日子过不下去!每天就吃些清蒸或者水煮菜，都要抑郁了!

　　麻烦你快写一篇科普文章，讲讲孕妇到底不能吃啥?

　　相信很多妈妈在怀孕的时候都被家人过度保护过，这不让吃那不让吃，本来妊娠反应就很难受，加上饮食受限，真真把人郁闷坏了!

　　孕期吃得满足，心情自然好。心情好了对胎宝宝也有好处啊!今天咱就辟个谣，说说孕期到底不能吃什么。

　　大忌：生肉

　　所有生的肉，都可能传染沙门氏菌、弓形虫等，一旦感染，会危及胎宝宝。所以喜欢吃生鱼片、生蚝、生虾、生蟹的准妈妈们一定要忌口哦!

　　无论是鸡鸭牛羊肉，还是鱼虾海鲜，所有的肉都要做熟了再吃!

　　厨房里的厨具要生熟分开，外面买的熟肉最好再加热一下。三文鱼刺身就算了吧，火锅里的肉要煮熟了再吃，烤肉要烤透，包括牛排都要吃全熟的!什么?咬不动?那就闻个味儿吧...

　　大忌：生蛋

　　很多人喜欢吃溏心蛋，溏心蛋虽然好吃(其实我没觉得好吃，一股子腥味儿)，但生蛋可能传染沙门氏菌和李斯特菌。所以无论蒸煮还是煎，都给它搞熟了!

　　另外，外面的沙拉酱、蛋黄酱等，都可能用了没熟透的蛋，一定注意。

　　大忌：生奶

　　我以前怀孕的时候，乡下亲戚送来了自家牛产的牛奶，我很是珍惜，赶紧烧开了喝。亲戚说：“俺们经常直接喝，牛不害病，不碍事的。”

　　其实，生牛奶里很可能含有李斯特菌，这种菌能够经过胎盘传播，所以孕妇一定是大忌的。所有牛奶，必须经过巴氏消毒或者高温灭菌再喝。当然，羊奶也一样么。

　　大忌：酒精

　　孕妇酗酒会对胎宝宝的大脑及身体发育产生恶劣影响，造成宝宝智力低下、活动障碍，也会增加流产的几率。

　　所以，整个儿孕期都要远离酒精!包括啤酒、白酒、红酒，还有大家容易忽略的米酒，都不要沾!

　　你妈跟你说孕期喝米酒有助于产后下奶?别信，亲妈也会坑你的。

　　小忌：鲜榨果汁

　　什么?鲜榨果汁也要少喝?是的，是的，你自己榨过汁吗?我们食堂不添加水的纯橙汁需要六个橙子才能榨出一杯来!可想而知，一杯果汁下肚，给身体增加了多少糖分!别说糖分摄入超标了，把胎儿养得过大了，你可怎么生啊?

　　另外，外面那些标着“鲜榨果汁”的摊位，谁知道果汁放了多久呢，早就不鲜了，还有可能感染李斯特菌或者大肠杆菌，增加流产风险。

　　大忌：高汞鱼

　　含汞量过高的鱼，对身体伤害很大，而且能够通过胎盘屏障伤害到正在发育的胎宝宝的大脑。比如金枪鱼、鲨鱼、旗鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼等，都是不建议孕妇食用的。

　　鱼的含汞量和产地有很大关系，如果你拿不准的话，那请记住这几点：

　　1.尽量选择体形较小的鱼：从生物链重金属富集来看，鱼的个头越大，生长期越长，体内所积累的汞越多。

　　2.不要总吃同一种鱼：不把赌注下得太集中，降低风险。

　　3.一次别吃太多：很多喜欢吃鱼的孕妇一次能吃掉一整条鱼!比如我...鉴于大多数水产品中或多或少都含有汞，食用时还是不要过量。

　　推荐几种低汞好鱼：三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼。

　　小忌：咖啡、茶、巧克力

　　我在怀二宝的时候非常喜欢吃巧克力，但是每天只敢吃一小块过过瘾。

　　像巧克力，或者咖啡、浓茶、热可可等饮品里面都含有咖啡因，虽然不至于像酒精那样绝对避讳，但也不可以贪嘴喝太多，否则可能会增加流产早产的几率，或者引起新生儿低体重。最后想说的是，各位看官，如果你是个准妈妈，只要避免那些绝对不能碰的雷区，想吃什么就尽管吃吧!毕竟，等你生了孩子，到了哺乳期，会有更多人限制你的吃喝，哭~