孕期便秘有哪些防治措施?

　　孕期便秘有哪些防治措施?

　　孕期准妈妈出现便秘、痔疮等情况，有些是生理现象，有些是病理原因引起的。一些防治措施可以减轻或预防准妈妈的便秘情况。

　　孕期便秘的防治措施：

　　多补充水分。一定要养成定时喝水的好习惯，每日平均分配6-8杯水(1500-2000ml)不要等渴了再喝。可在每天晨起空腹喝一杯白开水，有利于刺激肠管的蠕动，促进排便。

　　养成每日定时排便的习惯。晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间。切忌忍着不排便，一有便意就去厕所排便。不要在排便时玩手机或者阅读书报等。

　　适当增加膳食纤维含量丰富的食物。主食方面注意粗细粮搭配，建议经常吃一些五谷杂粮;多吃一些含膳食纤维丰富的蔬菜水果。同时尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

　　适当增加富含益生菌的食物。双歧杆菌不仅能帮助食物的消化、吸收，还能调节肠道的蠕动。所以，在孕期这个特殊的时期，准妈妈适当多吃含有益生菌的食物，对维持良好肠道功能非常重要。

　　保持良好心态。保证充足的睡眠、愉快的心情、缓解精神压力等都是减轻孕期便秘的好方法。

　　孕期适当运动。孕前适当运动，有助于促进血液循环及胃肠道蠕动，一定程度上缓解孕期便秘。

　　如果采取以上措施，准妈妈的便秘情况依然无法减轻，建议咨询专业医生采取针对性的医学治疗，以免耽误病情。在使用通便药物进行治疗时，应在专业医师的指导下用药。

　　Tips： 希望准妈妈们正确面对孕期便秘，采取科学有效的应对措施，赶走孕期便秘烦恼，祝大家好孕!