男性备孕期间吃什么好？年龄大不适合备孕？

　　男性备孕期间吃什么好?对于男性而言精子是至关重要的，精子的质量好不好就决定着下一代的质量好不好。科学研究表明：男性的精子活力会在24岁以后逐渐递减，减少的速度大约为每年百分之二到百分之三，三十岁之后精子的数量也会逐渐减少，也就意味着而立之年的男性已经面临着让另一半受孕难的困境。

　　但是很多男性都没有意识到这个问题的存在，依旧做着伤害精子的事情。不孕不育的几率逐年上升，男性的原因占三分之一，要想孩子来得容易，男性同胞应该做到以下两件事情。

　　第一件事：改掉坏习惯。抽烟、抽烟、喝酒、长期熬夜、久站久坐、常泡温泉等都是杀害精子的凶手，重口味、烧烤、腌制品也是不利于精子健康的，长期食用会让性功能下降，备孕期间大量食用还会导致流产、早产。想要你的另一半为你孕育一个健康的宝宝，那么请你远离咸鱼、腌肉、腊肠等食物。

　　第二件事：培养好习惯。即使再忙也要坚持锻炼身体，不仅可以增强身体的免疫力，还可以增强精子的活性。饮食上也要尽量的健康，富含精氨酸的食物可以多吃一些，比如秋葵、花胶等。锌元素也可以增加精子活性，常见的含锌的食物有贝类、牡蛎等等。

　　维生素类是养精生精的好食物，维生素E可以有效延长精子的寿命，还可以调节性腺，不仅可以提高精子活性，还可以改善精子质量。维生素A可以帮助精子合成，维生素C可以延长精子液化时间等等，你看这么多的作用，你还在犹豫不吃新鲜的蔬菜和水果吗?

　　不过呢，食物当中摄取的维生素始终是有限的，不妨尝试一些营养药物来补充必需的元素。精子你每三个月更新换代一次，为了将来可以有健康的宝宝，备孕前三个月你就需要改掉你的坏习惯，养成新习惯。有条件的可以叫上你的另一半一起到医院做一次全面的孕前检查，确认身体完全没有疾病，再考虑要孩子。