备孕的时候做那些运动好?

　　现在不止是提倡孕期运动，而是从怀孕之前就开始，不仅有助于提高卵子质量，增大受孕几率，后期减少自然生产时的痛苦，可所谓是好处多多，那么备孕的时候做那些运动好呢?

　　其实备孕适合那些运动，是根据平时的锻炼的情况来看的，如果之前都没有什么运动习惯，那么在备孕期间，就只能进行一些强度难度都小的方式，比如说慢跑、快走、瑜伽、游泳等，因为如果一下子就进行高强度的运动，不止容易损伤关节，还会造成难以受孕的局面。下面就推荐几个无论是备孕还是孕期都适合的运动方式。

　　1、散步

　　散步是一个不挑人的运动，只要能站起来，那么就可以进行，而且对情绪和身体都有一定的调节作用，但是要注意，夏季炎热雨水多，在进行这项运动的时候尽量选择一个好天气，避免中暑也要预防雷雨天，找一个空气清新的公园，在饭后走一走，每天养成散步的习惯，受孕几率也会大大提升。

　　2、跑步

　　跑步对于孕前就比较肥胖的女性来说，是一项很好的运动，既可以减轻体重，又能增加心肺功能，在孕期可以降低一些并发症的发生，但是在跑步的时候要注意，先从慢跑开始，给身体一个适应的过程，然后再根据自己的情况逐步加快步伐，如果是在跑步过程中出现什么不舒服的情况，那么就要暂时休息。

　　3、瑜伽

　　瑜伽练习可以提高肌肉的柔韧度和灵活度，还能矫正盆骨，给以后的顺产做好准备，孕前就开始做瑜伽的女性，在分娩的时候，产程比不做的女性要快很多。备孕做瑜伽的同时，还能加速血液循环，锻炼到呼吸控制的方法。

　　4、跳绳

　　跳绳是一个能运动到全身肌肉的运动方式，看上去非常简单，但是她给女性带来的好处是很多的，特别是输卵管不通的女性，在跳绳的过程中，震动会促进输卵管里面的纤毛摆动，还能促进血液循环，具调查显示，跳绳在一定程度上还能起到预防宫外孕的作用，但女性朋友要注意，在同房后几天内就尽量避免做此项运动，以免流产。

　　女性备孕时运动要注意，什么东西都讲究适当，如果是长时间的运动，也会对受孕带来影响，比如说长时间的运动，会干扰到排卵的正常功能，所以运动虽好，也不能过度。