备孕吃坚果能提高受孕率?

　　坚果类的食物一向以健脑闻名，富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素等营养物质。女性在备孕期间适量食用一些坚果不仅有助于提高备孕夫妇的精卵活力，提高受孕几率，还有助于日后宝宝益智健体。那么，哪些坚果更适合女性食用，能够提高机体新陈代谢，调节内分泌系统，补充高营养素，提高受孕率呢?

　　研究人员指出，一般不育的男性，他们精液中的精子数通常比较少，精子的大小、形状和游动能力也比较差。因此研究报告执笔人，UCLAFielding公共卫生学院的Prof Wendie Robbins建议，不育男子最好以食用核桃来强化精子。专家建议人们每天吃3颗核桃。其实常吃核桃，不但可以改善男性不育，也可健脑(强化脑力、预防老年痴呆)，降胆固醇，维护心血管健康。

　　核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等，也适合女性备孕期间食用。

　　备孕的时候吃核桃要注意：

　　1、含钾量高，肾脏病者需忌食。

　　2、热量高，一天建议摄取量为3颗，减重及糖尿病者少吃。

　　3、核桃含植物性荷尔蒙能促进性腺发育，妇科肿瘤、腺体肿瘤者或甲状腺亢进需慎食。

　　5、为过敏食物之一，有过敏体质、红斑狼疮者应慎食。

　　除了核桃，备孕的时候还可以吃开心果

　　开心果外面那层硬皮为果皮，里面即为种仁，有一层薄的种皮，种仁烤制后有香气，即我们吃的那部分，且越嚼其香味越浓，回味无穷，越吃越开心。开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素e，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”，不是没有道理的。

　　一克开心果中含维他命e4微克，有一定抗衰老的作用，并能增强体质。主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。

　　坚果类的食物富含蛋白质、矿物质和维生素等营养物质。女性在备孕期间适量食用一些坚果不仅有助于提高备孕夫妇的精卵活力，提高受孕几率，还有助于日后宝宝益智健体。