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80后的你距离绝经还剩几年?

作者:“云南仁爱医院” 时间:2019年11月28日

  女性一般在四五十岁左右开始绝经,平均是45岁,而最近一批80后已经39岁,距离绝经已经不远了,但大部分应该已经生儿育女,所以这是正常的生理过程,并不用过于担心,但即使这样,你也需要提前了解绝经,在绝经来时不用过于慌张。

80后的你距离绝经还剩几年?

  月经这样改变,要倒计时了?

  卵巢功能衰退,孕激素的产生量先于雌激素开始减少。所以,子宫内膜在雌激素持续刺激生长的情况下,缺少孕激素抑制,就有可能出现月经周期延长;也容易出现内膜过度增生,甚至癌变,引起经量增多、经期变长。

  如果雌激素也减少一点,这个延长的时间就可能是两三月甚至更长。如果雌激素还蛮多,也可能周期缩短,20天就来一次月经,然后月经量也可能变多。总之,各种各样的月经紊乱都可能出现。

  新的指南规定:10个月之内,两次月经周期变化≥7天,就预示着围绝经期的开始或绝经过度期(两者的起点是一样的)的开始,也就是说开始进入了绝经倒计时。

  还有这些方法可以预测绝经

  如果出现低雌激素的相关症状,就是大家通常说的绝经综合征,或者说“更年期综合征”。也意味着绝经要来了。包括这些:潮热、盗汗、关节酸痛、易怒、心悸、睡眠不好、阴道干涩、尿频、尿急等;时间长了之后,骨质疏松、心血管事件、老年痴呆症等也慢慢出现。

  必要时,还可以结合抽血查雌二醇、卵巢刺激素(FSH)和抗苗勒氏管激素(AMH)等结果,来协助判断。

  如果FSH>40U/L和AMH<0.086ng/ml提示绝经状态,FSH介于25-40U/L之间提示卵巢功能衰退了。不过以上这些指标都是出现问题了才提示我们。有没有在出现问题之前就能给点提示呢?

  参考一下AMH与检测的年龄,两者结合起来,可以大致预测自己解决的年龄。比如30岁女性检测AMH为1.1ng/dl时,她的绝经年龄在45岁前后。

  这样做或许可以让你晚一些绝经

  作息规律,不熬夜:这样对于卵巢内分泌调节轴的稳定有益处。

  多吃蔬菜水果:这是百搭的做法,因为蔬菜水果含有较多的抗氧化因子,有助于推迟绝经年龄。

  戒烟:吸烟占了早绝经影响因素的5%权重,不过如果能够坚持规律运动,可以弥补这方面的影响。

  运动:坚持中等量的运动,每周4-5天,每天至少半小时,有助于延迟绝经。但是过渡或者超强的运动也会让卵巢功能受影响。

  短效避孕药:长期坚持服用,一定程度上可能抑制卵泡消耗,有可能稍微推迟绝经年龄。

  生育情况:理论上也是生的越多越可能保护卵巢功能。有研究提示,如果超过29岁才生育,最好生2个。

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