患上糖尿病日常饮食应该怎么吃?

　　随着生活水平的提高，渐渐的吃出了一些疾病来，比如常见的糖尿病，平时的饮食习惯不好可能诱发糖尿病。中国患有糖尿病的成年人大概占了百分之十一，患上糖尿病以后要多注意日常的饮食，饮食不注意可能导致病情加重。那么患有糖尿病应该怎么吃呢?

　　肥胖是糖尿病的一个主要危险因素，但为什么很多中国人也不算多胖，却患上了糖尿病?一些研究认为，其中一个可能的原因是，幼年时一直营养不良、瘦小，后来迅速地增重，这样的人生轨迹可能使代谢系统不堪重负，增大了患代谢性疾病的风险，比如二型糖尿病。

　　患了糖尿病，除了遵医嘱用药，饮食控制是确保健康的重要方式。糖尿病人的饮食应该低脂、低盐、低糖，吃种类丰富的食物(高纤维主食，新鲜蔬果，瘦肉、豆类、鱼，低脂奶制品)，少量多餐、限制饮酒。如果可以，再加上多运动就更健康啦。

　　具体来讲，每天

　　3-6份小份的主食(比如半碗干饭是一份)，最好是全麦主食;

　　每天2份水果;每天至少5份低淀粉蔬菜 ;

　　间或一份小份的高淀粉蔬菜;

　　每周至少2份豆类;每天2-4份低脂奶制品;

　　每天2-3份瘦肉、鱼、蛋、豆腐、豆类等高蛋白质低脂食物;

　　少量的健康植物油，如菜籽色拉油、橄榄油;

　　喝白水或低糖饮料;

　　每天不超过2个标准酒量。

　　一份早餐示例(脱脂牛奶、燕麦片、新鲜的杏两颗)，特点是低糖、低脂、高纤维：

　　糖尿病人的餐盘应该大致是：1/4富含淀粉的主食，1/4富含蛋白质的食物，1/2非高淀粉类蔬菜。

　　小编提醒：糖尿病患者平时要注意监测自己的血糖变化，调整好日常的饮食，控制身体血糖值，并定期去医院检查身体。更多想多想要了解的知识，可以点击咨询在线医生，医生会为您详细的解答。