熬夜不好，但是不得不熬夜时怎么样才能避免更大的伤害呢?

　　熬夜并不是所有人都喜欢的，对于现在的90后来说每日需要工作，当然是早睡早起的好，可是有时候你必须要陪同老板出去应酬，或者公司年底了需要加紧工作那么都不得不熬夜，那么在这么时候该怎么样才能避免更大的伤害呢?

　　熬夜这件事，偶尔为之可以，不建议经常。如必须熬夜，你可以这么做：

　　1多喝水

　　熬夜会带走身体大量水分，喝水是补水的重要举措。

　　另外，喝水还有一个好处，就是让你频繁跑厕所，活动身体，而不至于整夜坐在椅子上。

　　2晚餐吃少点

　　晚餐不仅要吃少，还要吃清淡一些。因为熬夜本身是件损伤消化系统的事情，吃太油腻或太饱，无疑会给胃肠道增加负担，可能出现夜半胃部不适的现象。

　　3随时活动身体

　　夜晚的时间很漫长，如果像白天上班一样，整晚都久坐不动，加之缺乏休息，那么第二天身体肯定会很酸痛。所以要随时起来活动下身体，来回走一走，伸伸懒腰。

　　提醒大家，运动不宜太激烈，情绪也不宜太激动。

　　4熬夜前后补一觉

　　如果知道要熬夜，那么熬夜前以及熬夜后都补补觉，至少可以恢复一定精力，让自己不那么困，做事情的效率变得更高。

　　5准备一些食物

　　比如水果(香蕉、苹果等)、坚果(核桃、花生等)、清淡的粥菜、牛奶等。熬夜过程中，如果饿了，就吃一些。

　　6用茶或咖啡代替烟酒

　　熬夜过程中最好不要抽烟、喝酒，含有酒精的饮品也不要碰。提神的饮料当中，比较推荐的是茶或咖啡，但是也要遵循「适量喝」的原则。

　　7熬不住了就去睡

　　如果真的真的困到不能自已，请放下手中的事，去睡吧。还有第二天一定要补眠，也一定不能连续熬夜。

　　8女性熬夜记得卸妆

　　带妆熬夜，厚厚的粉层和皮肤分泌的油脂，极有可能引发满脸痘痘。所以在熬夜时，先把脸洗干净。妆卸了，保湿补水的措施做好，然后再做你要做的事。