孕妇如何减轻早孕反应？

　　孕妇反应是孕妇初期怀孕的时候出现的身体各种不适感，鉴于其对生活和工作的影响，减轻早孕反应很有必要。那么孕妇如何减轻早孕反应呢。有关方面的专家指出，孕妇减轻早孕反应要注意饮食、多饮水、学会调节心理，同时做好生活的各种保健工作，避免各种生活陋习。

　　早孕反应对很多有怀孕经历和正处于怀孕初期的女性朋友而言想必不再陌生，特备是怀孕后初期出现不同程度的厌食、恶心、呕吐等不适情况，虽然早孕反应是正常生理现象，但是如果长期保持或者是严重早早孕势必低孕妇营养摄入和胎儿发育造成后果及危害。

　　饮食注意事项

　　孕妇要注意饮食习惯，由于孕初期体内激素等因素的影响，在饮食方面要注意少吃多餐。另外要注意膳食结构调整，要多吃新鲜蔬菜水果替代肥肉、油炸食品、巧克力等油腻食品，原因一方面蔬菜水果有丰富营养元素，同时也避免了油腻食物容易使孕妇产生厌食感的情形。

　　其他方面注意

　　除饮食方面的注意外，另外孕妇要学会调节心理，尽量避免情绪波动、紧张、恐慌等不良情绪，尽量保持心情舒畅，多想医生咨询或者认真学习与怀孕相关的知识，减少恐惧心理，生活中要注意避免气味、服维生素、床头适当零食、充足睡眠、针灸按摩都具有积极的作用。

　　通过上面的介绍，想必很多朋友对孕妇如何减轻早孕反应的问题有所了解。有关方面的专家指出，孕妇出现早孕反应不同孕妇有不同的原因，对于确实严重难以忍受的早孕反应，可借助相关的方法，进而更好的确保其治疗效果。

　　早孕反应差不多每个女性都会试过，只不过是轻重的问题而已，有的会吐德很厉害，甚至要终日卧床的，有的则表现得跟平常一样，除了胃口出现点变化之外，很少出现不适的现象。早孕反应的轻重都是因人而异的，每个人的身体体质都不一样，所出现的反应当然也会有所不同。那么早孕反应怎么缓解?作为怀孕的准妈妈们应该必备这些知识，当需要用到的时候可以派上用场。

　　早孕反应怎么缓解

　　1.少食多餐。怀孕早期一般孕妇都会有或多或少的早孕反应，孕吐反应则是最常见的，但是却也是最折磨准妈妈们的，由于胃口不佳，加上孕吐，所以此时孕妇尽量做到少吃多餐，不要拘泥于进食时间，想吃什么就吃，但是每次摄入的食物不要过多，这样可以起到很好的增进食量作用。

　　2.清淡为主。孕妇在怀孕期间不适合食用过于辛辣的食物，应该要多吃清淡的食物，以自己的口味来主选择食物，一般都是比较喜欢吃酸的，这样可以让胃口大开，少吃带有特殊气味的食物，大大减少孕吐的现象。

　　3.饮食多样。怀孕后，孕妇是最需要补充营养的，所以准妈妈们每天要食用多种食物，来保证身体各个指标的平衡，但是也不需要大量的食用，最好每天三餐的食物品种不同，做到每周的食物都不重样，让孕妇均衡营养，吃的更加开心。

　　4.备点止吐小零食。怀孕后孕妇是容易感觉到饿的，所以备一些小零食是必须的，而挑选零食的时候也是有讲究的，比如说可以准备点小零食、饼干、面包及苏打饼等食物能降低孕妇孕吐的不适，而酸奶等食物则气味小，有非常好的止吐作用，同时还能为身体提供蛋白质等作用，是非常好的止吐小零食。

　　5.正确喝水。孕早期的孕妇连喝水都会吐，这是非常正常的现象，但是有时也和喝水的方法有关系，孕妇在进餐后最好是一个小时以后在喝水，而且喝水的时间最好是控制在正餐之间，不要喝的太多，少喝多次以免让水撑满胃部而没了食欲，每天喝水量达到1.7升左右即可。

　　6.多吃水果和姜。在孕早期的孕吐中，人体会大量流失掉电解质，准妈妈们要一边止住孕吐，也要补充身体中的电解质，比如说多吃水果，不仅可以帮助补充体内电解质，而且水果也有止吐的效果，另外就是姜也可以有效缓解呕吐现象。