什么!更年期会提前?40岁之前该如何保养?

　　如今妇科门诊出现了越来越多年龄不满40岁就停经的女性，她们大多正处于事业的巅峰期，有的还未来得及生育后代。停经已经让她们感到焦虑，同时出现的全身乏力、皮肤干燥、发色枯黄、烦躁失眠症状，健忘、工作效率低下等现象更使她们不知所措，因此导致心理抑郁，敏感多疑，情绪多变，不时与同事、家人发生冲突。这一切，就是女性更年期提前的表现。

　　交通工具、通讯设施的发达，使越来越多的中年女性活动量锐减，亚健康加速了更年期的提前。为保持健康的身心，首先要积极锻炼身体，养成良好的作息习惯，劳逸结合。当月经出现不规律时，女性就应注意更年期的一些“信号”，如潮热出汗、心慌气短、胸闷不适、耳鸣、情绪波动、烦躁不安、消沉抑郁、焦虑、月经紊乱、肌肉酸痛乏力、皮肤弹性减退和光泽消失、恶心、腹胀、腹泻和便秘等。对更年期所引发的多种相关疾病，要尽早治疗。

　　更年期提前表面原因是卵巢功能过早衰退，根子却是长期的内分泌失调。30-40岁的知识女性，一般事业上大多有所成就，家庭条件优裕，婚姻状态稳定，但生存的巨大压力和激烈的社会竞争，尤其新人辈出、知识结构不断更新的现状，使她们不敢有丝毫懈怠。体力长期透支、精神长久处于一种高度紧张状态。超负荷的心理压力使大脑皮层、垂体、性腺轴功能失调，激素分泌水平降低或突然消失，过早绝经，导致更年期提前出现。

　　40岁之前该如何保养?

　　合理调整膳食营养结构

　　卵巢功能的老化衰弱也是更年期提前的一个诱因，所以对卵巢进行保健也是日常的重点，补充维生素与蛋白质能给予卵巢必要的营养成分。必要的维生素可以从新鲜蔬菜中摄取;经常吃鱼虾、喝牛奶可以补充身体所需的蛋白质。但是要注意的是，不宜随便进补，不当的激素补充和不良保健极易造成卵巢过度刺激，给卵巢很大的负担，产生极大的副作用，其随意进补的结果是适得其反。

　　适当运动，劳逸结合

　　室外空气较好时，尽量做一些有氧活动，例如慢跑、利用小区健身器材健身;在室内也可以做瑜伽，摆脱精神上的压力，调整好心态。同时还要保证睡眠，可以让身心都得到放松。

　　定期做妇科检查

　　月经不正常、情绪变得暴躁、血压过高等状况的出现要引起足够的重视，植物耀素私护老师建议定期去正规的医院进行妇科常规检查，包括B超检查、血压检查、炎症检查、卵巢检查等，出现问题时要积极配合医师进行治疗。