经期吃出来的好身材，想减肥的看过来!

　　由于女性的生理结构特殊，所以每个月都会来一次大出血，但很多女性就奇怪了，自己吃的那么少，每个月流那么多的血，为什么还不瘦呢?其实是因为你没吃对，经期确实是女性减肥的较佳时期，但如果你没吃的不对，相反还会长胖哦!那到底在经期的时候应该吃什么呢?

　　1、榴莲水果之王的名称可不是浪得虚名，榴莲里面的脂肪很少，热量却很高，同时还具有活血化瘀的功效，对于痛经的妹子是一大福利啊，而且在经期吃榴莲，还可以代替晚餐，增加饱腹感，是经期想要减肥的女性比较理想水果，但是要注意，榴莲容易上火，吃的时候可以搭配山竹。

　　2、红豆主要的作用就是补血补气，利尿消水肿，对于在生理期容易水肿的妹子来说，是一件很好的减肥食物，这里要提醒会水肿的女性朋友，如果是生理期间有水肿，那么就不要吃太咸的食物，如果多吃一些含维生素B多的食物，加快新陈代谢。

　　3、橙子属于低卡路里高纤维的水果，里面含有的糖分较多，但是吃多了也不会发胖，里面含大量的纤维，可以帮助排除身体内的毒素，预防或缓解便秘。

　　4、无花果干含有大量的氨基酸、维生素和膳食纤维，特别是里面含有的酶，可以分解人体内多余的脂肪，帮助消化，起到减肥瘦身的效果。

　　上面说的这些多数都是水果，所以建议额外补充铁质和补血的食物，比如动物肝脏类的食物，还有牛奶、海带等食物，其实只要多注意饮食上的一些习惯，通常从月经周期的第四天开始就可以看出一些少量的效果了。

　　月经结束后不要松懈，这时候多吃是很容易长胖的，所以一些高脂肪、高糖分的食物建议尽量少吃，放松心情，适当的增加一些运动，管住嘴迈开腿才能做掌握自己身材的小妖精。