“大姨妈”来敲门!你该怎样招待?

　　“大姨妈”来敲门!你该怎样招待?

　　大姨妈”大驾光临的时候，如果没有招待好，不仅会心情烦躁，还更容易让你“花容失色”，不思饮食。那么，应该怎样好好招待“大姨妈”?http://www.ynrenai.com/

　　“大姨妈”来敲门!你该怎样招待?

　　“大姨妈”宴席要求

　　1经前忌咸食

　　咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，加上月经前期孕激素增多，易出现水肿、头痛等症状。

　　2初期多吃开胃食品

　　月经初期应多吃枣、面条、薏米粥等开胃食品，少吃辛辣生冷等刺激性食物。

　　3中期多补蛋白质

　　月经中期多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。此外，在两餐之间还可吃些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。

　　4经后可以补血

　　月经之后多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。

　　5月经失调用食补

　　月经迟来、量少、腹痛，平日应多吃大枣、莲子来补血。若有月经过多、口干舌燥、失眠、头痛等症状，应多吃木耳、百合、绿豆等食物以改善体质。http://www.ynrenai.com/

　　“大姨妈”不开心时，准备几道贴心菜

　　1月经前期

　　原则：双补气血。

　　原料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9g。

　　做法：将鸡洗净，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮烂熟、去药渣。调味后食肉喝汤，分2次服完。月经前每天1剂，每个月经周期服3～5剂。

　　2月经后期

　　原则：宜补血调经。

　　原料：羊肉500g，黄芪、党参、当归各25g，生姜50g。

　　做法：将羊肉、生姜洗净切块，药物用布包好，同放砂锅内加水适量。武火煮沸后改文火煮2小时，去药渣，调味服食。每逢月经后，每天1次，连服3～5天。

　　3月经过多

　　原则：宜补气摄血，健脾宁心。

　　原料：老母鸡1只，黄芪10g，艾叶15g。

　　做法：将老母鸡洗净，切块，同黄芪、艾叶(布包)清蒸或煮汤，分2～3次食用。每逢月经期，连服2～3天。

　　4月经过少

　　原则：宜补气养血以养冲任。

　　原料：鸡血藤9～15g(干品)，大枣10枚，瘦猪肉200g。

　　做法：炖服。在每次月经前，连服5天，每天1次。

　　“大姨妈”光顾，要注重肌肤呵护

　　经期前后女性肌肤会变得粗糙无光，额头和脸颊还很容易长痘痘或是起粉刺，怎么办?

　　专家建议：

　　1.经期护肤首要任务是控油，应选用清爽型的护肤品，洗面奶最好用有去油功效。

　　2.要注意抗过敏，应避免过多使用化妆品，尽量使用不易导致过敏反应的。

　　3.防晒也是经期尤其需要注意的，特别是从事户外活动人群更应注意防晒，以免产生皱纹和斑点。http://www.ynrenai.com/