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女性要怎么样预防月经不调?

作者:“云南仁爱医院” 时间:2020年01月07日

每个女性自月经初潮起,应学会了解一些卫生常识,对初潮这一生理现象有正确的认识,消除恐惧和紧张心理。一些女性认为这是一种非常正常的生理现象,在日常生活中并没有特别的照顾,实际上这是特别容易出现月经不调的,那么月经不调如何预防?

周医生

  1、防止受寒

  护理月经不调一定要记住平时不要在雨中行走,多要避免涉水,无论妇女在什么时候都要避免小腹受凉,这是调理月经不调的方法之一。适当的运动,避免长时间的疲劳,学会照顾身体,避免身体受凉,这是月经期间一定要注意的。

  2、防止电子产品

  高科技产品给人们带来方便的同时,偶尔也会损害你的健康因素,特别是对于女性来说,通过临床调查发现,在长时间使用手机或电脑工作,和其他产品,会导致月经不调,触发率非常高,所以避免长时间使用手机和电脑,饮食补充更多的食物富含维生素A、C和蛋白质,可以让身体远离电磁的危害。

  3、调整自己的心态

  如果这段时间是由于自己的心理挫折,或者是长时间的压力和原因造成的,那么一定要调整到良好的心态。如果已经月经不调了,在护理中不调月经来保持良好的心态也是很有必要的。

  4、注意饮食

  身体保暖,不要吃生的和冷的食物,包括沙拉、西瓜、椰子汁,冰箱里的食物或冷饮,不吃醋和蟹,蜗牛和其他寒冷的食物,以免引起月经停止或滴湿不洁净,痛苦。

  5、严格禁止洗头发

  主要是因为月经期间女性的抵抗力差,容易捕风恶(冷),现代吹风机的发明后,只要头发完成后及时干燥,等头发干后再上床睡觉。

  6、不要提重物

  造成经血过多或经期延长,而要做适度温和的运动,可以放松肌肉,促进血液循环,防止水分潴留,更可以使大脑分泌内啡肽(这是一种天然鸦片,让身体舒适)。

  多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃纤维(有助于消除体内多余的雌激素),全麦谷物(大麦不仅富含纤维,还富含镁),豆类,烤鸡,烤鱼,在两餐之间吃点蛋白质点心可能会有帮助。

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