女性要怎么样预防月经不调？

每个女性自月经初潮起，应学会了解一些卫生常识，对初潮这一生理现象有正确的认识，消除恐惧和紧张心理。一些女性认为这是一种非常正常的生理现象，在日常生活中并没有特别的照顾，实际上这是特别容易出现月经不调的，那么月经不调如何预防?

　　1、防止受寒

　　护理月经不调一定要记住平时不要在雨中行走，多要避免涉水，无论妇女在什么时候都要避免小腹受凉，这是调理月经不调的方法之一。适当的运动，避免长时间的疲劳，学会照顾身体，避免身体受凉，这是月经期间一定要注意的。

　　2、防止电子产品

　　高科技产品给人们带来方便的同时，偶尔也会损害你的健康因素，特别是对于女性来说，通过临床调查发现，在长时间使用手机或电脑工作，和其他产品，会导致月经不调，触发率非常高，所以避免长时间使用手机和电脑，饮食补充更多的食物富含维生素A、C和蛋白质，可以让身体远离电磁的危害。

　　3、调整自己的心态

　　如果这段时间是由于自己的心理挫折，或者是长时间的压力和原因造成的，那么一定要调整到良好的心态。如果已经月经不调了，在护理中不调月经来保持良好的心态也是很有必要的。

　　4、注意饮食

　　身体保暖，不要吃生的和冷的食物，包括沙拉、西瓜、椰子汁，冰箱里的食物或冷饮，不吃醋和蟹，蜗牛和其他寒冷的食物，以免引起月经停止或滴湿不洁净，痛苦。

　　5、严格禁止洗头发

　　主要是因为月经期间女性的抵抗力差，容易捕风恶(冷)，现代吹风机的发明后，只要头发完成后及时干燥，等头发干后再上床睡觉。

　　6、不要提重物

　　造成经血过多或经期延长，而要做适度温和的运动，可以放松肌肉，促进血液循环，防止水分潴留，更可以使大脑分泌内啡肽(这是一种天然鸦片，让身体舒适)。

　　多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃纤维(有助于消除体内多余的雌激素)，全麦谷物(大麦不仅富含纤维，还富含镁)，豆类，烤鸡，烤鱼，在两餐之间吃点蛋白质点心可能会有帮助。