新的一年，给你一道“保命符”，锁住健康

　　时光飞逝，岁月如梭，一年又这么过去，一眨眼又到了新的一年，而回想2018年刚开始立下的flag，你实现了多少，又有多少是关于健康的。

　　你是不是也是这样的!?

　　31号那晚跨年时：今年要好好工作，多攒钱，并早睡早起，阅读书籍，提升自己，每天去跑步，让自己成为一个德智体美的小仙女。

　　1号那一晚：算了，新年第一天，还是多玩一会，庆祝一下吧，然而第二天早上又起不来，后面也是没有运动，没有作息规律，所以这是不是和以前的你一样。

　　其实现在的年轻人，尤其是没有患过比较严重的疾病的人，都认为自己身体好，就熬夜，乱吃，偷懒等，但疾病或许早已经在你身上出现，只是还没有表现出来而已，等到你有了症状，那可能为时已晚，比如宫颈癌，卵巢癌等。

　　所以新的一年，请按照下述标准要求自己，保护住自己的健康。

　　1、饮食均衡，营养丰富

　　人体离开食物活不了，既然要吃，那就吃的健康，吃的营养，不要偏食，也不要暴饮暴食，如果想吃小吃那偶尔吃一下没有关系，不要每天都在吃。

　　建议每天250克水果，500克蔬菜，300~500克谷类，35~50克豆类，肉类也需要吃。

　　2、阅读书籍，扩展见识

　　除了为人处事，还有身体健康的知识，也不能缺少，尤其是两性知识，才能理智正确的面对疾病，保护住自身的健康。

　　还有阅读书籍可以放松自己，降低压力水平，这对身体是有益的。

　　3、坚持补钙，接触阳光

　　每天补钙，患有结肠息肉的几率减少36%，可从含有钙元素的食物补起，比如牛奶，酸奶等。还需要多晒太阳，杀灭细菌，并获得维生素D，增加钙元素的吸收率，不过10~15分钟就好。

　　4、积极锻炼，控制体重

　　一个星期花4~5天的时间运动，每一次30分钟以上，可增强免疫力，促进新陈代谢，提高脏器机能，并预防癌症，这才是身体最好的“良药”。

　　体重需要控制在正常标准，超重会导致内分泌紊乱，不孕不育，癌症发生等，过轻也代表营养不良，身体机能运转不行，可根据BMI指数来计算，在18.5~24.9内正常的。(BMI=身高除以体重的平方)

　　5、戒烟戒酒，定期体检

　　烟和酒都不是好东西，癌变的几率高，同时有疼痛，一定要去看医生，不要拖延诊治，并定期体检，及时把疾病扼杀在摇篮里。

　　2019年，祝愿各位身体健康，万事如意!