孕期控制血糖，饮食上遵循“12345原则”

　　孕期糖尿病发生率为17%，如果饮食上一直暴饮暴食，爱吃甜食的女性，那在孕期都容易出现，这对于孕妇和胎儿的危害并不小，所以为了避免糖尿病带来的危害，在孕期我们需要监测血糖，并在饮食上做好调整，一般建议遵循“12345原则”。

　　临床上，控制妊娠糖尿病最有效的办法主要是合理膳食和有效运动，很多孕妇没有具体概念，一天究竟该吃几顿饭，每顿饭该吃多少。

　　身材瘦小的孕妇小孙说，她怀孕后就是一个吃货，除了正餐外，几乎零食不离口，一天到晚就是吃和睡。

　　她列举以前的饮食情况：清晨6点没起床，妈妈就准备好一碗蒸鸡蛋;吃完后睡到9点，再起床吃正式早餐，包括牛奶、面包、营养粥;12点吃午饭，桌上的鸡鸭鱼肉样样有，尽情吃;下午三四点，妈妈炖骨头汤等加餐，一喝两三碗;晚上六点吃完晚饭后，睡前还要加餐。此外，西瓜和葡萄等零食，随时想吃就吃。

　　医生认为，正是这种憨吃傻睡的饮食环境，导致了小孙患上了妊娠糖尿病。她称，在临床上，大多妊娠糖尿病孕妇都缘于吃得太多、吃得太好，营养过剩了，以及不少孕妇把水果当饭吃，认为不长肉。事实上，西瓜、葡萄含糖量极高，多种食物提供了超量的糖分，进而诱发妊娠糖尿病的发生。此外，大多孕妇运动太少，无法及时消耗体内多余的糖分等物质，也加速妊娠糖尿病的发生。

　　医生称，随着物质条件的提高，大多孕妇怀孕后，就进入“吃了睡，睡了吃”的状态。临床上，正是这种海吃海喝，缺乏运动的生活环境，导致妊娠糖尿病发生率在近年呈直线上升趋势。

　　她透露，上世纪末的调查显示，我国孕妇糖尿病发生率只有8%左右，而卫生部门最新流学病调查显示，孕妇妊娠糖尿病发生率已高达17%，短短的十多年来已翻倍增长，几乎10个孕妇中就有2个人患病。

　　妊娠糖尿病对孕妇和胎儿来说，危害巨大。首先，对孕妇本身来说，或可能导致孕妇合并高血压综合征、羊水过多、泌尿系统感染，甚至可能引起胎儿异常死亡和流产;对于胎儿来说，危害更大：近期可能诱发巨大儿、低血糖、呼吸窘迫综合征以及新生儿黄疸等。远期可能导致儿童肥胖、糖尿病以及直接影响智力、精神行为不良发育。

　　孕妇如何远离妊娠糖尿病呢?医生称，孕妇的日常饮食可坚持“12345原则”，即每天一瓶牛奶、2个鸡蛋、3两肉类、400克主食和500克蔬菜水果。