产后的你，做盆底康复了吗？

　　从怀孕到生产，新妈妈们都会把更多的精力放在宝宝身上，而忽略了身体的变化(比如打喷嚏漏尿、阴道松弛、耻骨分离痛等)，更有很多妈妈认为这些都是怀孕、生产后身体的自然生理变化，会慢慢恢复......BUT，随着时间的推移，之前的这些身体变化会越来越明显，严重的会影响新妈妈的生活和工作，其根本原因是在产后没有做盆底康复治疗。

　　⬆ 怀孕后经常出现的尴尬瞬间：大笑、咳嗽、跳跃

　　1.什么是盆底康复?

　　正常情况下，盆底肌肉会托着女性的直肠，子宫，膀胱等器官，使它们在固定的位置维持着彼此的正常运作。

　　⬆ 不断增大的子宫给盆底的压力越来越大

　　但怀孕以后，随着胎儿不断地长大，包括羊水、胎盘、子宫内的胎儿与其附属物，会使盆底受到一些机械性的、持续不断地增大的压力。此外，孕妈妈的盆底肌在分娩时也会不可避免地受到一些伤害。

　　盆底肌长期处于损伤状态，弹性变弱，当腹部用力时，盆底肌肉组织不足以产生使尿道口紧闭的压力，就会出现漏尿现象。严重者还会出现阴道松弛、小腹坠胀、便秘，更甚者会有子宫脱垂、盆腔疼痛等问题。

　　而盆底康复可以纠正和修复受损伤的盆底肌，帮助新妈妈改善产后盆底肌健康状况。

　　2.剖宫产没有经过阴道分娩，

　　也需要做盆底康复吗?

　　无论是剖腹产还是顺产，在妊娠过程中对盆底肌造成的持续性压力是同样存在的，且在孕中晚期，机体会分泌一种能使骨盆韧带变松弛的松弛素，随着生产过程的结束，松弛素水平逐渐下降，对盆底的保护作用也逐渐消失。所以导致产后阴道松弛和漏尿等的原因不是生产方式，而是怀孕本身对妈妈产生的生理结构和激素水平的变化，不论顺产还是剖宫产，新妈妈都需要进行盆底康复。

　　⬆ 顺产/剖宫产，都需要做盆底康复

　　3.什么时候可以做盆底康复?

　　非孕期，子宫只有普通的鸭梨大小，重约50g，而孕期到了胎儿足月时，子宫重约1000g，增加了近20倍，同时还要承担胎儿、羊水等的重量，这都会给盆底肌带来不小的压力、使其逐渐松弛，所以女性在分娩后，子宫并不会马上恢复原状……

　　⬆ 及时康复治疗，子宫才能回归“鸭梨”大小

　　对于新妈妈来讲，产后42天是盆底肌恢复的黄金时期，通常也会在这个时间前后，新妈妈们需要去医院做产后检查，其中就有对盆底功能的评估。如发现有盆底功能障碍，妈妈们一定要配合医生尽快治疗，这样盆底肌才能尽可能完全被恢复。

　　由于每位新妈妈的盆底肌损伤程度不同，所以治疗周期和治疗方式会有一定的区别，主要的治疗方式有电刺激疗法和生物反馈疗法以及日常的凯格尔运动等，无论哪一种方法，都建议在专业医生的指导下进行，以达到最佳的治疗效果，不要让因盆底肌损伤带来的身体不适给自己留遗憾哟~