怎么判断自己是否健康?云南仁爱医院中医科为你列出的自测标准

　　现在生活压力太大，不管是男性还是女性都没日没夜的奋斗者，这不仅包括陪客户需要喝酒，或者加班熬夜，天天吃外卖，而且环境又不怎么好，那许多人身体都会出现亚健康的情况。所以，要想知道自己是否亚健康那就必须学会自测，这样才能防止自己生病。

　　那么，如何判断自己究竟健康与否?云南仁爱医院中医科今天就给你列出中医理论上的健康标准，看看你符合几条。

　　中医理论认为，一个人身体健康的标准，具体包括10个方面的内容。

　　1眼睛有神

　　都说眼睛是心灵的窗户，其实它们还是健康的指示灯。一个人，如果目光炯炯有神，完全没有呆滞的感觉，说明ta精力充沛，脏腑功能良好。

　　2声息调和

　　说话声音洪亮，加上呼吸从容不迫，不仅仅指一个人充满自信，这也是身体健康的表现，反映出ta的心肺脏功能良好，体内循环井然有序。

　　3小便通畅

　　正常来讲，健康人每日尿量应在1000~1500ml之间。如果你尿量处于此区间，也无小便不通畅问题，说明你的泌尿功能正常。

　　4大便通畅

　　诸如便秘、痔疮等疾病，都与大便不通畅相关。

　　如果一个人每日能做到大便1~2次，且如厕之时没有腹痛、腹泻之类的不良症状，是大便通畅的表现，也提示消化功能健旺。

　　5体型适中

　　身体肥胖，是多种慢性病的诱因，比如高血压、糖尿病、高血脂等。而过于瘦弱，又往往存在贫血、营养不良等问题。所以体型适中最为健康。

　　附上计算标准体重的公式：标准体重(㎏)=身高(㎝)-105[男]/100[女]

　　比如，女性身高165㎝，标准体重就应该是165-100=65㎏;男性175㎝，他的标准体重位175-100=75㎏。

　　6牙齿坚固

　　如果过了换牙期，依然存在蛀牙问题，那么这一点健康要求，你就不达标了。牙齿坚固，包含没有龋齿，没有其他口腔疾病(如牙龈炎、牙周炎等)两点。

　　7腰腿灵便

　　运动可以使人肢体的协调性、灵活度提高。如果保持每周运动3次以上，每次足有半小时，这类运动爱好者的肌肉、骨骼和四肢无疑会比不爱运动的人更为健康。

　　8脉搏正常

　　脉搏跳动与心脏一体，中医看病经常会为患者把脉。如果你的脉搏从容缓和，跳动节律整齐，虽柔和但有力，说明心脏功能良好，循环也正常。

　　9饮食有节

　　医生经常建议患者饮食要有节，但依旧很多人不明白其中的含义。饮食有节，其实就是饮食节制，指饮食均衡，不偏食挑食，定时定量，不暴饮暴食，还有一点，不酗酒抽烟。

　　10起居准时

　　很好理解，按时入睡，按时起床。最佳状态是睡到自然醒，这样的睡眠质量好。

　　你符合了几条?不说别的，相信最后一条，就把很多人给排除在健康的门外。

　　如何打败身体亚健康?

　　人体经历盛极必衰，是身体的自然规律。女性28岁达到健康巅峰，男性32岁健康开始走下坡路。

　　但是，人类对抗亚健康并非无计可施。很多人身体出现亚健康，并非身体真有什么病因，可能是平日阴阳失衡，令病菌入侵了。

　　按中医的说法，「正气存内，邪不可干」。就是说，在正常情况下，身体阴阳会处于一个平衡的状态，不会让病菌有机可乘。但如果身体突然外受风、寒、湿、燥、火，或者内心受到喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的强烈变化，人体阴阳平衡状态被打破，就会让致病因子在体内繁殖，侵害健康。

　　要打败亚健康，有个很不错的办法——多睡「子午觉」。

　　子时，23:00~01:00，这是人体经气「合阴」的时候，利于养阴。而午时，11:00~13:00，是人体经气「合阳」的时候，利于养阳。阳气盛，才有精力工作。

　　简单总结，打败亚健康最关键就是做好两点：

　　每天坚持早睡，保证睡眠充足;

　　每天坚持午睡，养足精力工作。