产后还是小仙女的她们，你羡慕吗?

　　同样是和闺蜜一起怀的孕，一起生的孩子，吃的也差不多，但为什么产后人家依然貌美如花，而自己却大腹便便，甚至好几个月都不见消失，这和我预想的一点都不一样，说好的时尚辣妈呢?

　　如果有大肚子就算了，可每次出门周围邻居都问“你不是才生了大宝吗?这么快又怀上二宝了?”我真的是无言以对，这到底是因为什么呢?

　　不想在这么下去，就去问了医生，医生说，其实你这是腹直肌分离导致的，什么是腹直肌分离呢?

　　腹直肌其实是人们所谓的马甲线，它是我们腹部健美的那几块腹肌，而在腹前壁正中线分开后成为左右对称的两边，也就是你肚子上肚脐那一块啦。

　　而在怀孕后，不管每一个女性都会出现胎儿增大，子宫扩大，腹壁皮肤，筋膜，腱膜，肌肉等被撑开的情况，到了孕晚期后这种情况会更严重，使得整个腹壁都朝两边扩展，从而就出现分离的情况，但这是分娩专有的特征，在产后3个月内会恢复正常。

　　可每个人情况不一样，如果你腹壁薄，肌肉功能弱，多胎妊娠，胎儿生长过快等使得腹直肌分离太严重，在产后无法自己恢复时，而你又不进行正确的引导，那就会出现一生大肚腩的情况。

　　除了有大肚腩，还会出现支撑力降低，腹部没有力量，腰酸背疼，脊椎变形，脏器下垂，膀胱压迫，尿失禁等情况。那如何看自己的腹直肌分离是否严重呢?可自测。

　　仰卧，两腿弯曲，掀起衣服，抬起上升，腹部用力，屏住呼吸，有右手的食指和中指放入腹部，然后用腹部挤压两只手指，看两遍肌肉的距离，如果在两个指头以内，那属于正常情况，产后可自己恢复;如果是两到三个手指，那需要进行改善;如果是三个指头以上，就需要上医院进行专业的修复。

　　只要是两指以内，你都可以进行一些正确的运动来自我改善，比如站姿收腹，跪姿收腹等，但如果是两指以上，就不太可能治愈，一定要马上就医哦。

　　科普：站姿收腹

　　即把整个头部，背部，臀部都紧贴着墙面，然后双手垂直放下，双脚和墙面相差30cm，这些姿势标准后，就吸气呼气，在呼气的时候用腰椎去贴着墙面，然后吸气还原，每组进行10~15次，可进行2~3组，一定不要用手臂向后推，最好是用肚脐向后推。