调理内分泌，3类饮食见效快

　　女性内分泌失调容易长斑、长痘痘，情绪也容易失控，尤其是在这炎热的夏季，本来就是一个很容易引起烦躁的季节，如果内分泌失调的话，只会加重烦躁的情绪，那么怎么调理内分泌失调呢?调节内分泌，主要是调节心理，再加上饮食保健，下面就给女性介绍下有利于调节内分泌的3类饮食。

　　1、调节内分泌的水果

　　饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。要想内分泌平衡，主要是日常生活要有规律，心理要调节好，心态平和，不要生闷气。

　　香蕉：内分泌失调的一个调理重点是心情调节，香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。香蕉中的物质能够帮助大脑产生6-羟色胺，使心情变得愉快活泼开朗，可以稳定内分泌失调引起的不安，暴躁情绪。

　　苹果：苹果中含有大量苹果酸、柠檬酸等有机酸和微量元素。苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止内分泌紊乱。

　　樱桃：樱桃是铁含量和胡萝卜素含量较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用适当食用樱桃，可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　　2、调理内分泌的茶饮

　　健康专家建议常喝玫瑰茶可刺激女性荷尔蒙分泌。玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，玫瑰的香气可以刺激女性荷尔蒙的分泌，提高女性荷尔蒙浓度，起到解除压力、安定神经的助眠作用，并可以调整女性内分泌系统，延缓衰老、缓和更年期障碍。

　　洛神花茶

　　材料：洛神花2枚、玫瑰花4枚、冰糖5颗。

　　做法：所有材料放入茶壶，用300ml，90℃左右开水冲泡，焖5分钟即可饮用。

　　三味养颜茶

　　材料：干玫瑰花7-8粒，大枣5颗，枸杞子7-8粒，绿茶适量。

　　三、调理内分泌的药膳

　　香附桔枳鸡

　　材料：香附、金桔饼各20克，枳壳10克，鸡1只。

　　制法：鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。

　　功效：本方适用气郁引起者。

　　珠母百合煎

　　材料：珍珠母30克，百合15克。

　　做法：先以珍珠母水煎，取汁，云药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。

　　功效：本方适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。

　　桃花猪蹄粥

　　食材：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量

　　做法：首先将桃花焙干，然后研成细末备用;粳米淘洗干净后备用;将猪蹄清洗干净后放入锅中，并且加入适量的清水煮沸，等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出。之后放入准备好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用。

　　专家建议内分泌失调的女性在平时生活中应该多吃些桃花猪蹄粥，因为它具有很好的活血化淤的功效，尤其是对于产后的女性而言，经常食用不仅能够调理内分泌，同时还可以起到很好的补血功效。