女性不能错过的养生保健知识

　　女性生理期是一件规律的事情，但是很多人因为身体各方面原因总是不规律。这个时候就要小心了，一定要及早就医，找出原因!今日说个比较恐怖的特例卵巢早衰，不了解的朋友就一起看看卵巢早衰的症状吧。顺便云南仁爱医院妇科专家再说说春季养生的一些事!

　　我们都知道一个女人如果不懂得保养，那么最终吃亏的一定是自己，对于女人来说，20岁到30岁无疑是人生的黄金年龄，懂得照顾好自己比什么都重要!那么，对于女人来说，哪些养生知识不可错过，我们不妨看看下面云南仁爱医院专家介绍的内容。

　　张某，女，20岁，因月经推迟来看病，来的时候小姑娘已有2个多月不来月经了，想着小姑娘还小可能是单纯的月经不调，但是为了排除其他疾病和明确诊断，就给小姑娘做了B超检查，而B超结果却显示：卵巢小，未见卵泡，卵巢早衰?这个结果让所有人震惊，但更多的是心疼。为了进一步明确诊断又给小姑娘查了性激素六项，等待结果中。

　　临床上，卵巢早衰是指卵巢功能衰竭，导致一些女性40岁之前就发生了绝经闭经的现象。

　　常伴见不同程度的潮热多汗、下身干涩等绝经前后症状，卵巢早衰者除闭经外，只有少数人出现类似更年期综合征症状。如果患有卵巢早衰，女性机能尤其是生育功能很难保持。医学上有过统计，100个人中，在40岁之前，卵巢早衰的发生率为1%，更有甚者，还有不到30岁就闭经。

　　虽然卵巢早衰很可怕，但是卵巢早衰有先兆，可治可防，防重于治。卵巢早衰要重视月经的改变，如月经稀发，月经过少，渐至闭经时，便要注意未病先防卵巢早衰。

　　保持心情愉快，做回小女人

　　振奋精神、尽量保持心情舒畅，不要给太大压力给自己，女性们既要以积极的心态对待生活和工作，一旦出现某些不适应时，采取积极有效的处理方法应对，还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。

　　爱自己就要“动”起来

　　坚持锻炼、增强体质，是女性朋友们保持旺盛活力的最重要途经。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退。

　　不管什么时候都要管住自己的嘴

　　饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。

　　不乱吃补品

　　不当的激素补充和不良保健品，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，加重闭经。

　　导致卵巢早衰的习惯

　　卵巢早衰是指女性因卵巢功能衰竭而在40岁前闭经的症状。卵巢早衰与女性不好的生活和饮食习惯有关，导致卵巢早衰的习惯有哪些?

　　减肥无度

　　女性通过节食和吃素达到减肥目的是较不健康的饮食习惯。需要减肥女性要学会科学的减肥，如果盲目节食和长期吃素，会导致营养不良，蛋白质摄入不足。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率，还影响月经，出现月经紊乱或停经，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。

　　长期接受电脑辐射

　　研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射较大的地方不是显示屏而是电源。健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想较大程度避开电脑辐射，较好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。