看了乘风破浪的姐们，感叹明星们都是如何保养的？

　　说起近期最让女性着迷的一档综艺节目，必须是《乘风破浪的姐姐》，姐姐们平均年龄30+，最大的已经52岁了，不仅唱跳无压力，而且身材依旧“火辣”。

　　有的网友调侃：“节目应该改名叫兴风作浪的姑奶奶们”有的网友感叹：“看到她们，自己也不害怕变老了!”姐姐们不仅美貌与才艺并存，身材管理更是着实让人佩服，虽然其中不少人已经做了母亲，但真的就是把年龄活成了一个数字!

　　宁静：儿子22岁;伊能静：儿子18岁，女儿4岁;钟丽缇：三个女儿分别22岁、12岁和10岁;黄圣依：大儿子8岁，小儿子3岁;张雨绮：龙凤胎，4岁;万茜：女儿2岁......都说生孩子是道槛儿，但对明星辣妈们来说似乎不是问题，这与她们的孕期保养和产后恢复密不可分，这里有一份“秘籍”，赶快get!

　　孕期保养注意这几点

　　1.少吃甜食和油炸食品

　　想要皮肤好，一定要避免摄取过多的甜食及油炸食品。摄取均衡的营养，更有利于改善肤质，帮助皮肤增强弹性。节目组为姐姐们准备了啤酒、烧烤、小龙虾等宵夜，面对美食，郑希怡毫不犹豫的表示“我不吃”;郁可唯量了一下体重，就回房间了;钟丽缇只用筷子蘸酱舔了一下，光鲜亮丽的背后其实都是高度的自律。

　　2.管理孕期体重的增长

　　管理孕期体重十分重要，整个怀孕过程中应控制在11-14公斤，良好的体重管理不仅可以增加皮肤弹性，保持健康体态，还能为分娩创造有力的条件。

　　产后恢复注意这几点

　　1.抓住产后恢复黄金期

　　产后恢复的黄金期在生完孩子的半年内或一年内，这段时间做些修复深层核心肌群和瘦身运动，是十分合适且有效的。

　　顺产的妈妈：产后28天左右可以开始运动。剖宫产的妈妈：产后6-8周左右可以开始运动。

　　2.饮食与运动相结合

　　52岁的伊能静看起来比25岁都年轻，她也和所有孕妈妈一样，怀二胎时身体严重发福，体重最高时达68公斤。女儿出生4个月后，她在医生的建议下每天跑步1.5小时，哺乳期后又进行了重量训练和拳击课程。

　　饮食方面她也没有过于苛刻，晒的照片都是又有食欲又健康，她的饮食观点是：低温烘焙、粗粮代替精致淀粉，远离汽水、奶茶、膨化食品等加工食品。

　　在饮食与运动相结合下，伊能静从63kg减到50kg，瘦了整整26斤。其实无论是明星还是超模，保持好身材的秘诀永远是管住嘴，迈开腿，只要有毅力，坚持下来都会成功的。

　　《乘风破浪的姐姐》教会我们人生中最重要的一课：学会自律，让你不再焦虑年龄，也不再害怕变老。