女性坐姿不对伤乳房，你中招了吗？

　　对于一个城市来说，白领是重要的主力军，但健康对他们开始也是越来越重要，因为他们每天的工作强度也是挺大的，每天长时间对准电脑，并且还一直保持一个动作，如果长时间处于这样的状态会导致很多健康问题的出现，对身体的影响还是蛮大的。哪些不良坐姿对身体有影响呢?白领应该如何坐呢?下面昆明仁爱医院专家为大家作出解答。

　　一:电脑一族的不良坐姿

　　1.不良坐姿驼背

　　驼背是对身体伤害挺大的。它对胸部有很大压迫，时间长了对胸部有很大的健康影响，所以不要驼背，要有个好的坐姿，就是要保持昂首挺胸?

　　2.不良动作弯腰

　　因为工作强度较大，所以在工作的时候容易弯下腰，这样对腰椎部分有重大的负担，它会阻碍血液循环，对胸部发育有很大的影响，所以女性要挺直腰部，如果累了就起来走走缓解下，这样对胸部有个好的保持。

　　3.不良坐姿抱臂

　　很多女人有个共同习惯，就是希望把两臂抱在胸前，这样的习惯也让胸部产生很重的负担。所以要放松下来，使得两臂垂直放在腿的两侧。多做扩胸运动可以帮助改善胸部。

　　4.不良坐姿伏案

　　女性伏案的时候，最容易忽视乳房的保健，很多女性都会有乳房闷涨的疼痛，胸部肌肉酸涩以及其他不适应症状。对女性的健康危害很大，所以要谨慎注意。

　　5.不良动作趴着睡

　　女性最好不要趴着睡觉，最好是仰卧并向右侧睡，趴着睡会压迫胸部导致乳房下垂等不良症状。

　　6.不良运动挤压

　　一些做文案工作女性，因为乳房长时间会受到桌子边沿的挤压，会造成胸部的受损，如果斜着靠在桌子上对乳房压力更大，时间长就会对乳房腺的代谢有影响，久了就会导致很严重的后果。

　　7.不良动作扣肩

　　扣肩就是背部挺不直，两个肩膀总是向前，时间久了会对胸部造成下垂并且使得胸部不挺拔。

　　二:女性如何呵护乳房

　　1.经常在办公室的女性如果工作的时候，要保持正确的坐姿。也就是要使得上身挺直，胸部要和桌子保持10厘米左右距离，这样不但可以保护胸部还能缓解胸部的疲劳，更好的保护乳房的生理活性。除此之外还要保持每天做些广播体操。多做扩胸运动。这样不但可以加快血液流动还可以对乳房周围的肌肉松弛，防止乳房衰老。

　　2.办公室的女性要保护好乳房，平时生活中要多运动加强胸部锻炼。健美操，跑步等都能对胸部肌肉有健美效果。

　　3.晚上睡觉要按摩，按摩方法是先后按顺时针，逆时针在乳房周围旋转按摩，一直到乳房红微热可以停止。

　　4.饮食习惯要好，多吃豆类，牛奶等富含蛋白质的食物，还要补充锌。

　　温馨提示:女人应该要对自己健康负责，特别爱美女人，胸部肯定是最需要保护的地方了。