你有过蹲下去再站起来然后头晕眼黑吗?

　　可能很多朋友都有这样的经历：躺着或蹲着一会儿，在突然站起来的时候，立马感觉头晕目眩，眼前一片发黑，但原地安静站一会儿又好了。实际上这种情况很常见，但并不是大家认为的贫血，科学来讲应该是：体位性(直立性)低血压。

　　体位性低血压的表现是：当我们躺着或蹲着的时候突然站起来，血压会瞬间降低，导致头晕，甚至昏倒，但过一会儿可以自行恢复。对于健康的年轻人来说，躺着或蹲着的时候突然站起来，也会有类似的症状，不必担心。

　　所以，大家请记住，这叫体位性低血压，而不是贫血。不过这些年来，大家对贫血的误解似乎很深，于是来和大家强势科普一波~

　　贫血就一定要补铁吗?

　　贫血是血液科常见的疾病，一般来说，成年男性血红蛋白低于120g/L，成年女性(非妊娠)低于110g/L，孕妇低于100g/L，就可以诊断为贫血了。

　　由于引起贫血的原因很多，所以贫血的类型有上百种，其中缺铁性贫血又是最多、最常见的一种。据世界卫生组织2007年公布的资料，全球30%的人口存在贫血，绝大部分为缺铁性贫血。

　　缺铁性贫血是因为身体里的铁不足引起的，而铁又是合成血红蛋白的重要原料之一，当身体铁吸收不足或者丢失过多时，就会导致血红蛋白减少，也就导致了一系列贫血的症状。

　　那么，是不是所有人都需要补铁呢?我们建议，只有明确是达到贫血指标的人才需要药物补铁，大部分人可以从健康饮食中获得足够的铁。

　　缺铁性贫血有哪些症状?

　　得了缺铁性贫血的初期，一开始并没有特别明显的症状，一般直到中期后症状才会逐渐显现，主要有这些表现：

　　极度疲劳、容易打瞌睡;嘴唇没得血色、皮肤苍白，注意是苍白，不是雪白!· 胸痛、心跳加快或呼吸急促;· 头痛、头晕、眼花、耳鸣;· 手脚冰凉;· 有口腔炎、舌头发炎或酸痛、口角皲裂、吞咽困难;· 毛发干枯、头发掉得凶;· 指甲缺乏光泽、脆薄易裂，严重的指甲变平，甚至凹下呈勺状，也就是“反甲”;儿童生长发育迟缓、智力低下，免疫力低下容易感染;食欲不振、不想吃东西;异食癖，比如喜欢吃或者咬一些没有啥子营养的东西，如冰、灰尘、泥、纸片等!

　　什么原因导致缺铁性贫血?

　　身体内出现缺铁，常见的有这些原因：

　　1 饮食中缺铁：也就是那些含铁的食物你吃得很少或者没吃。

　　2 失血：

　　①痔疮反复出血;②长期的胃肠道疾病，如消化性溃疡、食管裂孔疝、结肠息肉或结肠直肠癌等;③部分女性月经期过长或者月经量过大;④寄生虫感染;⑤经常使用一些非处方止痛药，如阿司匹林就可能会导致消化道出血。

　　3 无法吸收铁：一些肠道疾病如乳糜泻，会影响肠道从消化食物中吸收营养的能力，会导致缺铁性贫血。

　　4 怀孕：怀孕后孕妇的铁储备需要增加来扩充血容量，同时也是胎儿血红蛋白的来源。

　　得了缺铁性贫血应该怎么办?

　　如果已经通过抽血+症状等方式确诊了缺铁性贫血，大家心头要清楚，这是病，必须要去医才得行!绝大多数缺铁性贫血通过正规和足够疗程的治疗可以彻底治愈。

　　目前主要的治疗方式有：药物治疗、病因治疗、输血治疗等。

　　药物治疗主要是补充铁剂，反正听医生的话按时按量吃就行。同时服用维生素C或果汁以利于铁的吸收，但牛奶会抑制铁的吸收，所以铁剂不能与牛奶同时服用!

　　在药物补铁的同时，要去找引起缺铁的原因。比如营养不足引发的缺铁性贫血就要改善伙食，多吃猪肉牛肉等含铁量高的食物;如果是月经量大引起的，就应该调理月经;如果是寄生虫感染者则应驱虫治疗;如果是消化性溃疡引起者应抗酸治疗等。补铁只是治标，找到症结所在才是治本。

　　至于输血治疗，除非极重度的贫血，一般不需要。

　　①不要挑食!

　　②如果已经养成了挑食的习惯又改不掉不想改，那只有尽量去选择含铁量高吸收好的食物。

　　除了上面说的猪肝等动物内脏、血旺、瘦肉之外，还有这些含铁量高的食物值得拥有：鱼、海鲜、禽(鸡、鸭、鹅)、坚果、干果(比如葡萄干、杏子)、豆类比如豌豆、蛋、铁强化谷物、面包和面食、奶类。