关爱女性健康，从关心生活细节做起

　　不知不觉间又到了一年桃红柳绿、春暖花开的时候，只是今夕不同往日，无限美好春光，需要我们耐心地坚守在自己的小天地不为所动，静待疫情散去，春暖花开。2020年的开始，一场新冠疫情不仅让大家经历了从担忧、焦虑到感动、期盼……也更让人们认识到健康的重要性：健康是一切的根基。

　　在5月1日劳动节即将到来之际，为了庆祝这个节日，云南仁爱医院医生倡议：关爱女性，关心被忽略的健康小细节。

　　随着年龄的增长，女性的生理和心理在不同的阶段都在经历着变化，特别是35岁以后，“生殖年龄”已经步入“高龄”。而注重日常生活的健康小细节的女性，这个“高龄”会相应推后几年到来，比如：

　　1、减少盐、油脂、糖的摄入

　　重麻重辣爽口刺激，油炸食品酥脆可口，奶茶、蛋糕……这些是不少女性一边减肥又一边放不下食物。

　　盐分摄入过多会造成骨质疏松，高血压等问题，还会加速皮肤老化、出现皱纹;油脂(隐形油脂：如煎炸、起酥类食品更要警惕)摄入过多，除了会造成肥胖外，还会导致血液中的脂肪酸增多，易引发糖尿病、高血脂、高血压等慢性病;摄入过多的糖，会引起肥胖外，动脉硬化、高血压、龋齿等疾病的发生率也会增高。

　　2、保证饮水量

　　水在人体内占比70%，新陈代谢也需要水的参与，每天1500~1700ml的饮用水是人体所需的。另外喝水多，也能降低便秘和结石的发病率。

　　3、拒绝熬夜

　　有人说“熬的不是夜、是自由”，熬夜带来的健康隐患很多人短期内感受不到，可不代表没有。熬夜的人容易缺乏内源氧，易疲劳，长期熬夜会降低身体免疫力，使健康危机加速出现。

　　4、不要无节制地减肥

　　“减肥是女性一生的事业”，这是女性朋友非常熟悉的一句话。在减肥这条路上，每个人都有或多或少的经验，但不要一味选择过量运动或过度节食或饮食不均衡的减肥方法，过量运动会加重身体关节的负荷，饮食不均衡和过度节食会造成部分营养素缺乏。可采取饮食和运动相结合的方式，保持身材的同时也要兼顾营养均衡。

　　5、注意如厕卫生

　　由于女性的特殊生理结构，如厕前，有条件的情况下，建议先清洗双手，减少上厕所时接触厕纸、甚至不小心碰到私处可能会导致的细菌入侵。在仍需警惕新冠疫情的当下，更要注意如厕卫生，便前便后彻底清洗双手。

　　以上5点很容易被忽略，女性在日常生活中要重视这些健康细节，养成健康的饮食习惯和生活习惯，才能提高身体的免疫力，为阻挡病菌和细菌增添一道屏障。