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新的一年,给你一道“保命符”,锁住健康

作者:“云南仁爱医院” 时间:2019年01月06日

  时光飞逝,岁月如梭,一年又这么过去,一眨眼又到了新的一年,而回想2018年刚开始立下的flag,你实现了多少,又有多少是关于健康的。

新的一年,给你一道“保命符”,锁住健康

  你是不是也是这样的!?

  31号那晚跨年时:今年要好好工作,多攒钱,并早睡早起,阅读书籍,提升自己,每天去跑步,让自己成为一个德智体美的小仙女。

  1号那一晚:算了,新年第一天,还是多玩一会,庆祝一下吧,然而第二天早上又起不来,后面也是没有运动,没有作息规律,所以这是不是和以前的你一样。

  其实现在的年轻人,尤其是没有患过比较严重的疾病的人,都认为自己身体好,就熬夜,乱吃,偷懒等,但疾病或许早已经在你身上出现,只是还没有表现出来而已,等到你有了症状,那可能为时已晚,比如宫颈癌,卵巢癌等。

  所以新的一年,请按照下述标准要求自己,保护住自己的健康。

  1、饮食均衡,营养丰富

  人体离开食物活不了,既然要吃,那就吃的健康,吃的营养,不要偏食,也不要暴饮暴食,如果想吃小吃那偶尔吃一下没有关系,不要每天都在吃。

  建议每天250克水果,500克蔬菜,300~500克谷类,35~50克豆类,肉类也需要吃。

  2、阅读书籍,扩展见识

  除了为人处事,还有身体健康的知识,也不能缺少,尤其是两性知识,才能理智正确的面对疾病,保护住自身的健康。

  还有阅读书籍可以放松自己,降低压力水平,这对身体是有益的。

  3、坚持补钙,接触阳光

  每天补钙,患有结肠息肉的几率减少36%,可从含有钙元素的食物补起,比如牛奶,酸奶等。还需要多晒太阳,杀灭细菌,并获得维生素D,增加钙元素的吸收率,不过10~15分钟就好。

  4、积极锻炼,控制体重

  一个星期花4~5天的时间运动,每一次30分钟以上,可增强免疫力,促进新陈代谢,提高脏器机能,并预防癌症,这才是身体最好的“良药”。

  体重需要控制在正常标准,超重会导致内分泌紊乱,不孕不育,癌症发生等,过轻也代表营养不良,身体机能运转不行,可根据BMI指数来计算,在18.5~24.9内正常的。(BMI=身高除以体重的平方)

  5、戒烟戒酒,定期体检

  烟和酒都不是好东西,癌变的几率高,同时有疼痛,一定要去看医生,不要拖延诊治,并定期体检,及时把疾病扼杀在摇篮里。

  2019年,祝愿各位身体健康,万事如意!

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