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卵巢保养在不同年龄段的方式

作者:“云南仁爱医院” 时间:2019年07月10日

  卵巢作为内分泌系统中的一个部分,影响着激素分泌,排卵进行,月经来临等,是女性保持美貌和健康的重要器官,但目前恶劣的环境,不良的习惯都让女性卵巢提前进行衰老,一旦早衰,那对于女性来说威胁着健康,所以我们需要进行保养,但还需结合年龄来考虑。

卵巢保养在不同年龄段的方式

  这两种不良习惯严重伤害到卵巢!

  1、久坐不动

  坐公交上下班提前一两站下车步行一段距离。

  上楼时不乘电梯,走楼梯。

  工作一个小时后站起来适当活动一下。

  在电视播放广告时,站起来走动一下。

  女性朋友们如果能每周抽出些时间来参加体育锻炼就更好了,尤其是去户外锻炼,还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜氧气,岂不更好。

  医生建议:办公室女性每天至少活动30分钟。

  2、熬夜通宵

  女性一定避免长期熬夜工作,长期熬夜直接耗伤女性经血,暗耗女性精气神,损伤肾气,影响卵巢功能。

  人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛,女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。

  一旦雌激素长期分泌不足,会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

  调查显示,经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢病的风险增加49%,患晚期卵巢病的风险高24%。

  医生建议:养成规律的生活作息习惯。

  在不同的年龄段需要做什么保养?

  20~35岁

  目的:保持年轻美丽,解决痛经、月经不调。

  卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢已发育成熟,此时的卵巢年轻而最具活力,在20岁女性的外观上也得到了印证。但是20岁的女性却经常出现痛经、月经不调。幸福与“性福”由它良好的机能而来。

  方法:多吃白菜、韭菜、豆芽、及各类豆类食物,同时要注意少吃咸、甜,多喝水。除了合理饮食之外,还要注意少熬夜,合理作息,多运动滋润。

  35~40岁

  目的:保持女性魅力、延缓更年期、延缓衰老。

  在此年龄阶段的女性朋友们要多注意了,如果你有如下的反应:如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿频、腹泻、便秘、思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。

  方法:适当吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果,还要注意增补胶原蛋白的食物,以促进皮肤吸收水分及存储水分,可让皮肤显得饱满。

  40~45岁

  目的:抗氧化、抗衰老、补充雌激素。

  40到45岁是女人卵巢慢慢开始衰老的年纪。此时的女性容易出现失眠、精力体力下降、记忆力减退、阴道干涩、面部斑点、骨质疏松等更年期症状。

  45岁之后

  目的:安稳度过更年期、抗衰老。

  处于这个年龄段的女性,卵巢保养的重点是缓解更年期症。更年期由于体内雌激素分泌减少,加速骨质的流失,内脏机能也会逐渐衰竭,长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡,都可能加重更年期症状。因此,均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。

  方法:步入更年期的女性,多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物,比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

  如果有其他不适的症状,就到医院进行妇科检查,来确定身体有无隐患。

  

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