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各位女性必知孕期护理《下》

作者:“云南仁爱医院” 时间:2019年06月09日

  下部分即针对孕晚期

  孕晚期是接近预产期的三个月,在三个月中可能胎儿随时出来,必须要全身心护理好,基本上1~2周检查一次,且还需做好一切分娩准备。

各位女性必知孕期护理《下》

  孕晚期的护理要点

  1.饮食多样化

  在这个阶段,对热量和高质蛋白的需求量增多,饮食中要多补充这些物质,同时还需要补充一些营养素,比如维生素、铁和钙等矿物质。饮食可以按照少吃多餐的原则安排,5-6餐为最佳。但营养补充也要有个度,过量则会引起孕妇肥胖和胎儿巨大这些问题,在此建议女性在怀孕期间的增重控制在30斤以内。

  2.注意活动姿势

  (1)走路时,应该保持抬头、直背、脖颈伸直、收臀的姿势,注意身体平衡。

  (2)坐下时,尽量坐直背的椅子,不要坐矮沙发。保持背部挺直的状态,用腿部力量缓慢坐下,然后调整姿势,让背部和臀部能舒服地靠在椅背上,双脚平放。

  (3)起立时,先将上半身移动到座椅前部,再将双手撑在桌子上,用腿部力量支撑身体缓慢站起,让背部保持挺直的状态。这样能避免身体前倾,牵扯到背部肌肉。

  (4)站立时,背部保持挺直和自然伸展,用大腿、臀部和腹部肌肉的力量来支撑腹部的重量,有效避免长久站立导致的背部疼痛。

  3.注意睡眠姿势

  睡姿不仅影响睡眠质量,在怀孕这个特殊阶段,还会影响到胎儿的发育。避免长时间仰躺,因为这样会使子宫对下腔静脉的压力上升,进而不利于胎儿发育。专家建议,左侧卧最适合孕妇的睡眠姿势。起床时,动作要缓慢,以防腹部的肌肉出现紧张的状态。若原本姿势为仰卧,那么起床时要先将姿势缓慢转为侧卧,令肩部向前倾,膝盖弯曲,再用手肘和手臂将身体支撑起来,向床边移动然后坐起来。

  孕晚期吃什么好

  适宜吃的食品

  1.富含胶原蛋白的食物。这类食物可以让皮肤更加有弹性,比如猪蹄等。

  2.缓解水肿的食物。比如鲫鱼、萝卜、鲤鱼和冬瓜等。

  3.富含不饱和脂肪酸的食物。比如核桃、花生和芝麻等。

  4.富含蛋白质且易吸收的食物。比如鸡肉、鱼类等。

  5.富含维生素、无机盐的食物。比如芹菜、莴苣等。

  6.富含碘的食物。比如海带、紫菜和鱿鱼等,但切勿吃过量。

  不宜吃的食物

  1.寒凉刺激性大的食物。比如苋菜等性寒的食物,会对子宫形成刺激。

  2.霉变的食物。

  3.大补的食品。

  孕晚期的常见疾病

  1.腹痛

  早产儿往往用腹痛等方式,告知准妈自己即将提前进入骨盆,所以在这个阶段的剧烈腹痛很可能就是早产的预兆。遇到这种情况的孕妇应立即就医。

  2.水肿

  若发生生理性水肿,则无需太担心,因为这并不会对孩子造成影响,且会在生产后逐渐恢复。平常饮食中要避免太咸、不消化和易发生胀气的食物,同时不能久坐或是久站,可以适当地进行一些运动,这样能缓解水肿的情况。

  3.阴道分泌物增多

  一般情况下,孕9个月时腹中孩子的位置会持续下降,造成小肚坠胀,不规则宫缩的频率上升。于是孕妇会经常想上厕所,排便次数变多,分泌物也增多。孕妇要保持身体清洁,为分娩做好准备。

  4.频繁胎动

  在这个阶段,正常的胎动频率为每小时三次以上。在十二小时内,次数在三十以上就表明胎儿状态良好,有些健康胎儿的频率更高,可达到一百左右,但次数少于20就表示出现了宫内缺氧的情况。

  5.胎位不正

  一般来说,正常的胎位为枕前位,利于分娩。其他的胎位会对分娩有所不利。如果待产妇出现了胎位不正的情况,且未在预产期前的一至两周内调整至正常胎位,多数要通过破腹产手术来生产,防止因产道压迫引起胎儿缺氧。

  孕晚期用什么睡姿

  许多女性在怀孕期间的睡眠质量都有所下降。有医生对怀孕女性的睡姿做了研究,通过研究和无数次的实践证明了左侧卧是最适合孕妇的睡姿,尤其是处于孕晚期的孕妇。右旋状态下的子宫会引起胎位不正和分娩异常,而左侧卧的睡姿能让原本右旋的子宫转向直位,从而降低发生异常情况的几率。另外这样能防止它对下腔静脉形成压力,心排血量上升,还可缓解浮肿,降低早产的几率。同时,这样能防止子宫对肾脏形成压迫,对孩子的生长发育有益。

  这样的睡姿虽好,但整晚都维持这个姿势睡觉有些困难,所以也可以适当地变换右侧卧,两种睡姿交替进行。

  孕晚期分娩征兆

  1.假性宫缩

  在孕晚期的时候,此情况出现频率会升高。发作时间并没有规律可循,收缩强度不一,在生产前的两至三周内会频繁出现。如果同时发生了强烈腹痛,以至于影响到生活和工作时,应立即就医。

  2.见红

  这通常发生在阵痛前的一天内,但也有些孕妇在生产前几日甚至一周前就已经多次见红。如果量较少且颜色较浅,孕妇可以仍待在家里观察,避免劳累和剧烈运动;若出血量已经超过了正常的月经量,或者同时出现腹痛的现象,则应该立即就医。

  3.破水

  胎膜包住了羊水,若是其出现了破口,羊水便会流出。若破口较小,则经常会有少量液体流出阴道;若破口较大,则孕妇会突然感觉到液体的流出,并且持续不断,站立或用力时流出量会增多。发生此情况时,孕妇应立马平躺下来,并尽快送医。

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