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各位女性必知孕期护理《中》

作者:“云南仁爱医院” 时间:2019年06月09日

  中部分针对孕中期

  孕中期是孕4月开始到孕7月结束,这段时间是胎儿稳定发育的阶段,且早孕反应已消失,作为孕妇的舒适期,在护理上也要小心谨慎。

各位女性必知孕期护理《中》

  孕中期护理要点

  1.乳房清洁护理

  怀孕中期的女性乳房分泌物质会变多。在给乳房清洁的时候,千万不要生拉硬拽,而是需要轻轻擦洗。也可以给乳房按摩,每天按摩两到三分钟,在睡觉之前或者洗澡之后进行最好。但是千万不要过度刺激到乳房,感觉到累和腹痛的时候不要按摩乳房。

  2.衣着合适

  怀孕中期的女性肚子明显隆起,行动变得不方便,有时会感觉腰腹酸痛。因此最好穿低跟鞋,如有需要患弹性袜,将重心向后调整,尽量让自己感觉舒服。

  3.生活作息合理

  每天要保证足够的睡眠和休息时间,也要适当运动,注意摄入足够的营养物。

  4.避免着凉

  如果孕妇体温过低会刺激到子宫,可能会导致早产。因此孕妇要注意保暖,天气不好出门时,要怀孕中期的女性体重增加,行动有所不便,建议多穿些衣物,避免受寒。

  5.注意突发状况

  当过马路或者走在不平坦的道路上,要注意避让避让车辆,不要走得太快,以免跌倒。

  孕中期要注意哪些疾病

  随着腹中的孩子逐渐长大,孕妇的身体会出现各种不适,因此要做好准备。

  1.腰痛

  怀孕的女性一定要注意让自己采取舒服的姿势。由于肚子日益变大,所以想要保持身体平衡的话,需要将腿张开一些,肚子上位往前推一些,但是上半身要向后倾一些。而随着怀孕的时间越来越久,孕妇身体后倾的角度会越来越大。但是长期以往会导致腰部肌肉容易紧张,从而引发腰痛。

  因此为了减少腰痛,孕妇要讲究自己的站坐姿。当孕妇站着或者坐着,不要弯腰弓背,一定要把身体挺直。尽量坐在有靠背或者弹性不是很强的椅子上,坐着的时候可以将上半身贴在椅背上。不宜久站,以及睡过软的床。可以通过按摩来放松腰部的肌肉。同时要注意控制体重,尽量不要将手伸过头顶去取东西。

  2.便秘

  怀孕中期的女性,身体为了防止子宫收缩,会分泌出一种叫做黄体素的物质。受到此种荷尔蒙的影响,孕妇的平滑肌会变缓,肠道蠕动失去规律,容易造成便秘。因此孕妇需要多服用一些富含纤维素的主食、蔬菜和水果,也要注意补充水分。少吃唐糖分的食物,并且要坚持运动。

  3.痔疮

  怀孕中期的女性如果便秘和腹胀的情况比较严重,那么可能会诱发痔疮。例如排便后用纸巾擦拭的时候,会发现其上有血迹,同时感觉肛门疼痛、发痒,那么得痔疮的可能性就很大。为了缓解痔疮,孕妇要注意饮食,避免便秘。排便的时候不要随便用力,之后最好清洗一下肛门。洗澡可以选择坐浴,平时最好不要久站或久坐,防止下肢血液循环受阻而使痔疮加重。

  4.皮肤瘙痒

  很多怀孕中期的女性感觉皮肤发痒,甚至长出疹子,集中在胸部、腹部和腿部等部位。主要是因为女性体内荷尔蒙变化或者流汗过多造成。为了缓解这种情况,孕妇一定要注意身体清洁,宜穿棉质衣物。每天要保证足够的睡眠时间,饮食健康合理。如果情况比较严重,应医嘱下服药治疗。

  5.腹痛

  怀孕中期的女性会感觉腹部有抽痛感,甚至有时会感觉腹部有肿块。特别是有性生活之后,腹部抽痛会加重。其实这是因为子宫两侧支持腹部的韧带被拉长所致,有时腹部下方也会感觉疼痛。一般生产后腹痛症状便会消失,无需特别治疗。当感觉腹痛的时候,准妈妈不妨稍作休息,换个更舒适的姿势,不适很快就会减轻。

  6.头晕

  出现这一状况一般时因为贫血或起立性低血压导致。如果孕妇之前坐着,然后站起来会头晕,这是因为头部供血不足造成。如果孕妇本身患有贫血,那么症状会更加严重。当感觉头晕的时候,孕妇要迅速坐下,低下头,多多吸气,让自己休息片刻,头晕的症状会得到缓解。此外,孕妇还要通过食用富含铁元素的食物和服用补铁产品来补血。

  7.胃酸

  怀孕中期的女性有时会感觉胃里泛酸,甚至有烧灼感,这是因为胃酸逆流到食道所致。由于体内荷尔蒙水平的改变,准妈妈食管肌肉会变得松弛进而引起此症。当孕妇躺着的时候这种情况会更加严重。孕妇可以利用枕头,将上半身适当垫高后睡觉。平时的饮食要注重少吃多餐,少吃刺激性、油腻的食物。

  孕中期吃什么好

  怀孕中期的女性由于腹中孩子生长发育速度变快,所以需要更多的热量,因此孕妇要增加对蛋白质、钙等物质的补充,以满足自身和胎儿的需要。例如豆类、乳制品中富含蛋白质,而蛋黄、虾皮等食物中钙含量比较多,而鸡肉、羊肉等富含磷元素。除此以外,由于胎宝宝身体和脑部发育速度变快,对脂质特别是脂肪酸的需求增多,准妈妈可以多吃一些花生、芝麻之类的食物,但也不宜吃太多。下面为大家推荐一些怀孕中期的女性适合吃的食物:

  1.鲜奶

  鲜奶中富含人体所需的VA、VD、VB族和钙、氨基酸等营养元素。如果可以的话,孕妇每天可以喝两百五十到五百毫升。如果孕妇不习惯喝牛奶,那么一开始可以少喝一些,然后逐步增加。

  2.鸡蛋

  鸡蛋中富含蛋白质,同时含有铁、脂溶性维生素以及VB2、VB6、VB9VB12等人体所需的维生素。鸡蛋易于保存,吃法多样,甜咸都有。准妈妈可以根据自己情况,每天吃一到三个鸡蛋。

  3.鱼、禽、畜肉及内脏

  这些食物中富含蛋白质、多种维生素等物质,怀孕中期的女应该每天食用五十到一百五十克。如果情况不允许,宜用蛋类和豆制品来代替,可以根据季节不同分别选用鱼类和蛋类。动物肝脏中富含VA、D、VB族和铁元素等营养物质。孕妇每个星期应该食用一到两次,每次一百克左右即可。

  孕中期可以同房吗

  同房是可以的

  孕中期时,准妈妈体内的胎盘已经发育完全,妊娠反应已经过去,可以适当和丈夫同房。这可以帮助增进夫妻感情,促进孩子的生长发育。有研究证明:如果夫妻感情较好,孕妇心情愉快,有益于胎儿的生长发育,孩子出生后不仅反应灵敏、语言能力发展较快,而且身体也很健康。

  需要注意的问题

  但是并不是说同房次数越多越好,还是要有合理的安排,并且要注意姿势和频率,以免伤害到孩子。怀孕中期,孕妇和丈夫同房的次数最好控制在每个星期一到两次。同房的时候要避开孕妇的肚子,最好不要刺激其乳头,防止造成宫缩。同时准妈妈要学会控制自己的情绪,避免因过于兴奋而导致流产。

  孕中期睡眠问题

  怀孕中期的女性逐渐适应体内荷尔蒙水平的改变,且早孕反应消失,更易入眠,睡眠质量也会提高,入眠也更加容易。孕妇要坚持适当运动,饮食要健康合理,这样的话可以睡得更香甜。

  孕中期睡姿

  一些孕妇会认为左侧睡是最好的姿势,然后就一直采取这样的姿势。其实这种说法是没有科学根据。目前并没有研究能够证明睡姿会影响胎儿的发育,且人在睡觉的时候也不会一直采取同样的姿势。

  仰睡的时候子宫会压迫到体内器官,孕妇会感觉不舒服,因此很多孕妇都会选择侧睡。由于每个人的睡眠习惯都不一样,可以根据自己的情况选择适合的睡姿,不一定要左侧睡。

  孕中期睡眠不好

  如果想要改善睡眠质量,孕妇要尽量把卧室布置得舒适一些,这样会更容易入睡。室内要保持通风,可以使用深色系窗帘挡住灯光和噪音,不要在卧室摆放电视等。

  孕妇的饮食会对睡眠造成影响。如果睡眠质量不佳,那么最好不要喝含有咖啡因的饮料,睡眠可以喝一杯牛奶或者吃一些小零食,但是不要吃大量甜食。如果有消化不良、烧心等不适,那么尽量不要吃辛辣、油腻和酸性食物。傍晚开始适量少喝水,这样夜间就不用老上厕所了。孕妇平时应每天坚持适当运动,这样可以促进睡眠。如果无法入睡也不要感觉有压力,要学会让自己放松,可以选择在睡觉之前看书、听歌等,但千万不要看惊悚类电影。如果觉得自己睡眠问题比较严重,那么及时就医,切勿自行服药。

  孕中期检查项目

  除了常规的血压、体重等产检项目,怀孕中期的女性还要进行四维彩超、糖耐量筛查等检查。一般是每28天(4周)检查一次,但是如果有异常情况或者身体较差,那么需要每两周检查一回。

  1.孕中期四维彩超

  此项检查可以看出胎儿是否患有先天性心脏病、多指(趾)、唇腭裂等大方面畸形,最好在怀孕第二十四到二十八周期间进行。

  2.孕中期唐氏筛查

  这个检查需要抽取孕妇的血清,然后通过观察血清中相关元素量的变化,并且结合孕妇预产期、体重、年龄等情况,计算出唐氏儿的危险指数。此项检查需要在怀孕十五到二十周进行,最好在十六到十八周进行。

  3.孕中期糖耐量筛查

  进行此项检查最好的时机是怀孕二十四到二十八星期这个时间段内。首先需要空腹检查血糖,然后服用七十五克葡萄糖,过一两个小时以后再抽两次血来化验血糖,共需抽血三次。如果结果有两次异常,那么可以确诊为妊娠糖尿病。

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