关于姨妈期间的诸多禁忌

　　在生活中，你可能听过关于姨妈期间的诸多禁忌，譬如不能洗澡，不能吃凉的，不能运动......好像什么都不能做。但是，有些禁忌其实是没有依据的，是站不住脚的。那到底哪些可信，哪些不可信呢?

　　1、可以吃凉的吗?

　　最好不要。

　　月经来潮期间避免进食辛辣生冷刺激的食物，要让经血排干净，必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，从而增加月经量甚至引发痛经。

　　2、可以运动吗?

　　可以。

　　经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，类似瑜伽或者简单的伸展运动，经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。需要注意的是，一定要避免剧烈运动，减少对对腹腔的施压、避免将腿位抬得过高。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

　　3、可以喝咖啡吗?

　　尽量不要喝咖啡。

　　咖啡中含有过多的咖啡因，会阻碍糖类的新陈代谢，使乳房产生水肿，出现胀痛。而且，如果这个时候咖啡因摄入量过多，会增加对体内贮存的B族维生素的消耗。而B族维生素中的胆素、肌醇等对中枢神经系统起着镇静作用，如果缺少的话会引起失眠、焦虑、易怒等情绪不稳的症状。而在月经期间喝咖啡，则会使体内雌性激素明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有功能老化，并导致月经紊乱。

　　4、可以洗澡洗头吗?

　　可以温水洗澡洗头。

　　女人经期，抵抗力下降，若身体受寒，则气血凝滞，还可能导致月经失调或痛经，因此，经期不宜吹风受寒，冒雨涉水，冷水洗脚或冷水浴。古时候“经期不能洗头”的说法是在一定条件限制的前提下才成立的，那时候人民生活水平还不高，洗头时难免会吹到冷风或者根本就是用冷水洗头，这样确实会导致对女性身体健康的损害，是诱发癌症的原因之一。如今用温水洗头且也能用吹风机快速吹干，就避免了受凉和冷热交替的情况。因此说，月经期间是可以温水洗澡洗头的。

　　5、可以同房吗?

　　月经期间不建议同房，其危害如下：

　　月经量增多：经期延长：月经来潮，子宫内膜剥脱出血，有部分血管扩张暴露，性交过程的刺激是会导致出血量增多，出血时间延长加重月经期不适感。

　　易感染：月经期间身体抵抗力下降加之阴道自洁减弱、子宫口微张，性交过程容易带入不好的病原体，从子宫内膜蔓延至输卵管盆腔，从而引起阴道炎，盆腔炎症等。

　　子宫内膜异位症风险增加：经期同房时候子宫收缩，经血逆流入腹腔、输卵管，导致经血里所携带的子宫内膜碎片像蒲公英一样在女性盆腔扎根，引起子宫内膜异位症。

　　对精子产生抗体：当男性精子、精液经子宫内膜出血创面的血管裂口进入女性血液循环，刺激免疫系统可形成抗精子抗体，其可能导致不孕。

　　血液传染病：子宫出血创面的血管暴露，成为传染病如艾滋病、丙肝、疟疾等的传播渠道。

　　6、可以穿紧身裤吗?

　　月经期间不宜穿紧身裤。

　　如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。如果再加上不注意局部清洁卫生，还会出现泌尿生殖系统感染等疾病。

　　7、可以拔牙吗?

　　拔牙最好避开生理期。

　　因为经期子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长，容易出现伤口出血不止的现象。

　　8、月经期真的吃不胖吗?

　　当然不是。

　　有不少女性朋友有过这样的经历：月经前体重明显增加，月经结束后体重恢复，有时还变轻了，因此更加觉得大姨妈期间吃不胖。这样的感觉真的准吗?

　　首先，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗，即使在排卵后体温升高了0.3-0.5℃，一般也只能使得黄体期能量消耗增加几十大卡(体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右)，更何况是体温较低的姨妈期间呢?其次，新陈代谢本身受年龄、身体表面积、运动等的影响，对于情况相似的两个人，运动的多少会导致新陈代谢速度的不同。正常消化吸收的人，任何高热量的东西吃多了，同样会在体内堆积导致发胖。

　　那为何大姨妈过后感觉体重变轻?这是因为来大姨妈前，孕激素水平上升，体内水分潴留增加，乳房变大，子宫内膜增厚，从而导致体重增加。大姨妈结束后，激素水平下降，乳房变小，同时子宫内膜和经血排出体外，水分也会有所流失，这期间降低的体重会弥补吃东西导致的体重上升，所以会有吃不胖的错觉。