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多囊卵巢综合征患者必须要做的一件事:减肥?

作者:“云南仁爱医院” 时间:2019年01月20日

  多囊卵巢综合征患者,我们知道,是卵巢里长出多个囊肿,使其干扰正常的排卵,还会导致不孕不育,以及体表上的一些变化。比如多毛,痤疮,肥胖,月经不调,喉结突出等情况,但每次去就诊,医生都会建议减肥,这是为什么?

多囊卵巢综合征患者必须要做的一件事:减肥?

  目前多囊卵巢综合征的发病率比以前更高,在100个女性中就有5~10个发病,一般表现为激素水平异常,不过这也是一种代谢综合征,在体表上可表现为中心性肥胖,糖尿病,高血压等,据统计,有50%~75%的女性都存在胰岛素抵抗,是正常女性发生2型糖尿病的5~10倍。

  所以为什么要减肥呢?

  对于多囊卵巢综合征患者,肥胖一般是内脏脂肪沉积导致的中心性肥胖情况,也就是在腹腔内的脂肪组织,这会影响血清总睾酮,游离睾酮的情况,同时还会产生脂肪细胞因子,促炎症活性等,使得胰岛素出现抵抗,还会出现高胰岛素血症,高雄激素发生,无排卵的情况,这也会引发心血管疾病。

  那在减肥后,就可改善这种情况,有利于排卵,提高生育的几率,有80%的患者在减肥后月经可以恢复正常,并避免子宫内膜癌的出现,同时代谢正常,可减少胰岛素抵抗,糖尿病和心血管疾病出现的可能。

  那要怎么科学减肥?

  减肥也不是节食,吃减肥产品来进行的,必须要科学减肥,否则只会出现其他问题。

  1、选择低GI饮食

  GI是血糖生成指数,代表着人体摄入食物后增加的血糖情况,这是进食后的血糖生成应答状况,那食用低GI的食物,就有利于脂肪代谢,并发挥减肥的效果。

  低GI食物一般有杂粮,全谷物,酸性水果,一定要少吃甜品等甜味食物。

  2、选择高肌醇饮食

  可以改变胰岛素抵抗的情况,并让各种激素水平恢复正常,可增加怀孕的几率。

  高肌醇食物有荞麦,燕麦,猕猴桃,蓝莓,豆芽,腰果等。

  3、进行适当锻炼

  可进行适合自己的运动,每个星期保持3~5次,并由弱到强,由少到多,慢慢的来。

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