多囊卵巢综合征患者必须要做的一件事：减肥?

　　多囊卵巢综合征患者，我们知道，是卵巢里长出多个囊肿，使其干扰正常的排卵，还会导致不孕不育，以及体表上的一些变化。比如多毛，痤疮，肥胖，月经不调，喉结突出等情况，但每次去就诊，医生都会建议减肥，这是为什么?

　　目前多囊卵巢综合征的发病率比以前更高，在100个女性中就有5~10个发病，一般表现为激素水平异常，不过这也是一种代谢综合征，在体表上可表现为中心性肥胖，糖尿病，高血压等，据统计，有50%~75%的女性都存在胰岛素抵抗，是正常女性发生2型糖尿病的5~10倍。

　　所以为什么要减肥呢?

　　对于多囊卵巢综合征患者，肥胖一般是内脏脂肪沉积导致的中心性肥胖情况，也就是在腹腔内的脂肪组织，这会影响血清总睾酮，游离睾酮的情况，同时还会产生脂肪细胞因子，促炎症活性等，使得胰岛素出现抵抗，还会出现高胰岛素血症，高雄激素发生，无排卵的情况，这也会引发心血管疾病。

　　那在减肥后，就可改善这种情况，有利于排卵，提高生育的几率，有80%的患者在减肥后月经可以恢复正常，并避免子宫内膜癌的出现，同时代谢正常，可减少胰岛素抵抗，糖尿病和心血管疾病出现的可能。

　　那要怎么科学减肥?

　　减肥也不是节食，吃减肥产品来进行的，必须要科学减肥，否则只会出现其他问题。

　　1、选择低GI饮食

　　GI是血糖生成指数，代表着人体摄入食物后增加的血糖情况，这是进食后的血糖生成应答状况，那食用低GI的食物，就有利于脂肪代谢，并发挥减肥的效果。

　　低GI食物一般有杂粮，全谷物，酸性水果，一定要少吃甜品等甜味食物。

　　2、选择高肌醇饮食

　　可以改变胰岛素抵抗的情况，并让各种激素水平恢复正常，可增加怀孕的几率。

　　高肌醇食物有荞麦，燕麦，猕猴桃，蓝莓，豆芽，腰果等。

　　3、进行适当锻炼

　　可进行适合自己的运动，每个星期保持3~5次，并由弱到强，由少到多，慢慢的来。