你知道最全产后护理攻略吗?坐月子攻略也可以

　　第一次经历分娩

　　忍受巨大痛苦，想着生完就完事了

　　可生完后，又是一大堆更麻烦的事情

　　不能洗澡，不能洗头，不能吃这吃那

　　还不能下床活动，更不能出门透气

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　　本来想着可以带着娃做个时尚辣妈了

　　结果还没开始就被坐月子的各种烦恼打碎

　　那谁能告诉我，产后如何坐月子?如何护理自己?

　　身体恢复

　　1、恶露

　　产后，身体会流出残留的血液组织，还有各种细胞组织等，时间一个月，颜色从鲜红色到浅黄色，最终消失。

　　在这个过程中，因为恶露长时间在私处，一定要及时更换卫生巾和内裤，并注意清洗，否则细菌容易滋生，发生炎症，如果恶露的量不减反增，颜色也异常，有血块，体温增高等，请马上就诊。

　　2、小便

　　在分娩后4~6h就会小便，因为孕期膀胱被子宫压迫，那在分娩后压迫消失，它就会膨胀，有尿意，如果排不出那就需要导尿。

　　3、伤口

　　顺产需要侧切，剖腹产子宫上有切口。

　　侧切只是避免会阴过度撕裂而采取的方式，切口小，恢复快，做好护理就行;子宫切口较为严重，需要好好休息，避免感染等，不干体力活，如果伤口溃烂，红肿，发烧等，请马上就医。

　　4、睡眠

　　分娩后，筋疲力尽，加上身体疼痛，可能睡不安稳，加上要照顾宝宝，你更是睡眠质量差。

　　所以在产后，除了关爱宝宝，也需要关爱自己，趁有机会一定要赶紧睡觉，别养成孩子一哭就抱着哄的习惯，最好在睡觉前让孩子吃饱，也可避免一些朋友探望。

　　身体清洁

　　1、洗漱

　　洗漱当然可以，但一定要用热水，否则冷水会让抵抗力低下的你出现感冒等情况，当然也不能盆浴，不然会私处感染，如果是剖腹产，那需要等伤口结痂后再清洗，清洗后并注意消毒处理。

　　洗脸洗头洗澡都可以，但温度要37摄氏度，注意通风，时间5~10min。

　　2、刷牙

　　产后免疫力低下，许多妈妈认为不能刷牙，不然容易出现牙病，但你不知道的是，产后激素水平的快速降低，会让牙齿发炎或疼痛，所以一定要注意口腔清洁。

　　3、穿着

　　穿着上要舒适宽松透气吸汗，如果产褥汗太多，那需要马上更换，也不要捂着，小心捂中暑，体内废泄物排不出，那就会出现感染发炎等。

　　心理健康

　　因为疲惫，因为慌张，因为无人关心，因为没人帮忙等，就会出现心理抑郁的情况，加上身体疼痛，变化等，会出现脾气怪，情绪暴躁的情况，如果长期不处理，就会引发各种身心上的危害。所以在产后，家人要多关心，多沟通，多陪伴，并自动的帮助妈妈照顾宝宝，让妈妈得到充分的休息和爱护。

　　饮食均衡

　　在饮食上，一定要均衡营养，不要一来就是大补的食物，因为乳腺管没有打开，急切的补充油腻食物，会出现乳汁堵塞，发生乳腺炎，何况身体肠胃不适，消化也会不良，在产后最好吃一些容易消化的食物。

　　多吃蔬菜，水果，但一定不能是冷的，也可以吃一些红肉，白肉等，汤要少喝，因为都是脂肪，并没有营养。

　　其他

　　1、水肿

　　这很正常，只要做一些运动就可把体内多余的水分排出。

　　2、出汗

　　这是产褥汗，是排出孕期身体增加的体液。

　　3、疼痛

　　这是子宫恢复的过程，但如果是喂母乳时疼，就需要看有无发炎，还有喂养方式是否正确。

　　4、同房

　　产后42天才能同房，剖腹产的话两个月后，但一定要做好避孕措施，否则身体各器官都吃不消。

　　5、漏尿

　　这是盆底松弛的情况，可以进行凯格尔运动，如果严重的话那需要去医院进行专业的康复训练。