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看了乘风破浪的姐们,感叹明星们都是如何保养的?

作者:“云南仁爱医院” 时间:2020年07月28日

  说起近期最让女性着迷的一档综艺节目,必须是《乘风破浪的姐姐》,姐姐们平均年龄30+,最大的已经52岁了,不仅唱跳无压力,而且身材依旧“火辣”。

  有的网友调侃:“节目应该改名叫兴风作浪的姑奶奶们”有的网友感叹:“看到她们,自己也不害怕变老了!”姐姐们不仅美貌与才艺并存,身材管理更是着实让人佩服,虽然其中不少人已经做了母亲,但真的就是把年龄活成了一个数字!

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  宁静:儿子22岁;伊能静:儿子18岁,女儿4岁;钟丽缇:三个女儿分别22岁、12岁和10岁;黄圣依:大儿子8岁,小儿子3岁;张雨绮:龙凤胎,4岁;万茜:女儿2岁......都说生孩子是道槛儿,但对明星辣妈们来说似乎不是问题,这与她们的孕期保养和产后恢复密不可分,这里有一份“秘籍”,赶快get!

  孕期保养注意这几点

  1.少吃甜食和油炸食品

  想要皮肤好,一定要避免摄取过多的甜食及油炸食品。摄取均衡的营养,更有利于改善肤质,帮助皮肤增强弹性。节目组为姐姐们准备了啤酒、烧烤、小龙虾等宵夜,面对美食,郑希怡毫不犹豫的表示“我不吃”;郁可唯量了一下体重,就回房间了;钟丽缇只用筷子蘸酱舔了一下,光鲜亮丽的背后其实都是高度的自律。

  2.管理孕期体重的增长

  管理孕期体重十分重要,整个怀孕过程中应控制在11-14公斤,良好的体重管理不仅可以增加皮肤弹性,保持健康体态,还能为分娩创造有力的条件。

  产后恢复注意这几点

  1.抓住产后恢复黄金期

  产后恢复的黄金期在生完孩子的半年内或一年内,这段时间做些修复深层核心肌群和瘦身运动,是十分合适且有效的。

  顺产的妈妈:产后28天左右可以开始运动。剖宫产的妈妈:产后6-8周左右可以开始运动。

  2.饮食与运动相结合

  52岁的伊能静看起来比25岁都年轻,她也和所有孕妈妈一样,怀二胎时身体严重发福,体重最高时达68公斤。女儿出生4个月后,她在医生的建议下每天跑步1.5小时,哺乳期后又进行了重量训练和拳击课程。

  饮食方面她也没有过于苛刻,晒的照片都是又有食欲又健康,她的饮食观点是:低温烘焙、粗粮代替精致淀粉,远离汽水、奶茶、膨化食品等加工食品。

  在饮食与运动相结合下,伊能静从63kg减到50kg,瘦了整整26斤。其实无论是明星还是超模,保持好身材的秘诀永远是管住嘴,迈开腿,只要有毅力,坚持下来都会成功的。

  《乘风破浪的姐姐》教会我们人生中最重要的一课:学会自律,让你不再焦虑年龄,也不再害怕变老。

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