天气微微凉，“仙女们”的秋季养生之道，你值得拥有！

　　入秋之后，天气渐渐转凉，在这个季节很多人都注重养生，仙女们更不例外。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。怎样才能更好地度过这个美丽的金秋，仙女们看过来!

　　1、早卧早起，“秋冻”适度

　　秋季养生，早卧可顺应阳气收敛，早起可以让肺气舒展，还可以防止收敛过度。而且良好的睡眠对女性皮肤保养很有好处，尽量争取在晚上10点前入睡。

　　还记得小时候妈妈总说“春捂捂秋冻冻”不?秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易患感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。

　　2、疏肝解郁，调节内分泌

　　秋燥会耗伤女性气血，导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时，秋季光照减少、万物凋零，易触景生情而“悲秋”，给很多女性带来情绪波动。建议玫瑰花泡水作茶饮，玫瑰花有疏肝解郁的作用，对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。

　　3、护肤润燥，饮食为先

　　秋季因天气干燥，而出现皮肤干燥，这给很多仙女们造成困扰。从饮食入手是个不错的办法，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。

　　(高血压、糖尿病患者慎服)↓

　　莲子：可以祛余暑，滋补强身。干莲子还可以补脾、益肺。新鲜的莲子可以生津止渴。因此，在秋季的饮食当中添加莲子是很好的选择

　　核桃：立秋后，鲜核桃已经上市，建议大家核桃好生食，这样营养损失少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养全面，有养肝补肾、润肠通便的作用

　　银耳：能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点

　　牛羊肉：习惯夏天减肥仙女们，整个夏天吃素食多，很少吃猪牛羊肉等动物类食物，有可能造成缺铁性贫血。入秋以后，这些脾胃虚寒的阳虚体质女性，“贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉，借此提升阳气，温胃散寒。想吃火锅的走起，少辣少辣少辣哈!