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给多囊减肥人群的3个建议

作者:“云南仁爱医院” 时间:2019年11月20日

  肥胖在多囊卵巢患者中比较常见,且具有中心性肥胖的特征(中心性肥胖也就是腹型肥胖,就是我们平常所说的腰肥、屁股大、腿瘦),正常人群中肥胖的比例逐年增加,PCOS中的肥胖比例也在增加。代谢综合征、2型糖尿病、心血管疾病及乳腺癌、子宫内膜癌等远期并发症的发病风险在肥胖型PCOS患者中成倍上升,因此减重尤为重要,不仅关于美,更关于个人的健康。

给多囊减肥人群的3个建议

  PCOS肥胖人群减重方法

  饮食疗法

  低热量饮食是临床上较常采用的饮食疗法,低碳水化合物饮食、高纤维饮食(主要来源于水果、海藻燕麦和豆类以及谷制品)、高多不饱和脂肪酸饮食(主要来源于植物性脂肪如花生油、棉籽油、菜籽油、豆油等)、高蛋白饮食以及戒烟、戒酒,减少咖啡因摄入。

  运动疗法

  运动是降低体重、改善代谢性疾病的关键手段之一,能够辅助饮食治疗取得更好的效果。适量、规律、长期的有氧运动是肥胖患者减重的最佳选择如快走、慢跑、健身操、瑜伽、游泳、骑自行车和各种跑步机运动等。

  对于超重/肥胖的PCOS患者,雄激素过多和多囊卵巢综合征协会(AEPCOS)推荐的具体运动建议如下:

  ①每周至少完成150分钟的有氧运动,强度达到中高级程度,每周3-5次训练;

  ②减少久坐的行为;

  ③个体化方案需根据个人意愿并考虑到个人体力限度。

  医疗减重

  复方短效口服避孕药(COC)、胰岛素增敏剂如二甲双胍、脂肪酶抑制剂如奥利司他。

  减重手术(一般情况下不建议采用):主流减重手术有3种,分别是腹腔镜下胃转流术( laparoscopic roux-en-Y gastric bypass,LRYGB)、腹腔镜下胃束带术(laparoscopic adjustable gastric banding,LAGB)、腹腔镜下胃袖状切除术(lalaparoscopic sleeve gastrectomy,LSG)。

  以上就是多囊卵巢人群减肥的主要方式,看看那你适合哪种方式吧?

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