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为什么生理期时,脾气会变差?

作者:“云南仁爱医院” 时间:2020年06月30日

  大家都知道女性每个月都会有那么几天情绪不是很好,会莫名的烦躁、抑郁、多疑,特别容易生气,处于一点就爆的情绪敏感时期,情绪暴躁和易怒则成为了经期主要的情绪代表。那么,为什么女人一到经期脾气会变差呢?又该如何缓解这种状态?

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  女人们都怎么了?

  这种现象就是我们常说的“经期综合征”。至少有75%的女性在生育年龄的某一阶段,都会出现经期综合征的症状。激素改变是导致这一症状出现的主要原因(同理还有产后抑郁、更年期)。此外。使用劣质卫生巾带来的负面体验,也无时无刻不在折磨着女人们。

  什么样才是经期综合征?来来来,对号入座一下,目前经期综合征的症状最普遍的是以下7种,看你会中几枪?身体上可能出现: 头痛(偏头痛)▪ 呕吐、恶心、腹泻▪ 乳房肿痛▪ 长痘:肌肤容易过敏

  情绪上可能出现:▪ 情绪低落、易怒。▪ 疲倦:容易疲惫、注意力不能集中、工作效率低。▪ 有嗜食冲动:什么油炸食品啊、甜食、辣食,都想吃。

  需要治疗吗?自我调节很重要,有些人可能形成了条件反射,一到经期,就会心理暗示心情会变遭,身体各种不舒服。其实大可不必:

  1、多运动,瑜伽跑步即可。

  2、多休息,别熬夜。

  3、饮食结构调整,可以多吃绿叶蔬菜、粗粮坚果等含镁的食物。

  4、当然,如果症状很严重,影响到日常生活,那就需要找医生进行药物治疗或心理疏导。

  说到底,千言万语一句话:改善经期综合征的方法就是照顾好自己。

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