人流后调养身体要怎么做？

　　生活中很多的女性会因为怀孕而苦恼，因为自己没有做好要孩子的准备，生活中很多的女性会做人流，但是人流后不是就可以安心了，因为也要注意饮食问题。那么，人流后要怎么调养身体呢?

　　流产对身体有一定的损伤，不仅丢失一定量的血，加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。因此，适当的进行补养是完全必要的，而补养的程度、持续的时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而宜，既不要营养太过，也不可缺乏。

　　首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。

　　1、鸡蛋枣汤

　　原料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。

　　做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

　　食谱功效：具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。

　　2、荔枝大枣汤

　　原料：干荔枝、干大枣各7枚。

　　用法：加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。

　　食谱功效：适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

　　3、豆浆大米粥

　　原料：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。

　　做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米做粥，熟后加糖调服。

　　用法：每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。

　　食谱功效：适用于人流后体虚的调养。

　　4、乳鸽枸杞汤

　　原料：乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。

　　做法：将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。

　　用法：吃肉饮汤，每日2次。

　　食谱功效：具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

　　5、糖饯红枣

　　原料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。

　　做法：将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。

　　食谱功效：具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。

　　注意：在做完人流后切忌不可吃或少吃油腻，生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。