【云南仁爱医院】宫缩那点事，错过绝对会后悔!

　　　　在孕晚期，孕妈妈往往会感觉到子宫一阵阵发紧，腹壁紧绷，有时走路都迈不开步，但是并不觉得腹痛，也不觉得腰酸，有时持续几秒，有时持续一分钟，一天不定时的有几次，让不少孕妈妈感到担心紧张。

　　其实，这是孕晚期的假宫，面对这种情况该怎么办呢?

　　什么样的宫缩是正常的?什么样的宫缩是危险征兆呢?

　　孕妈妈平时没有宫缩时，子宫的软硬就像人的嘴唇，软软的;当有敏感宫缩时，子宫的硬度就像鼻子的硬度，但还是有些软;当真正临产后的宫缩发生时，子宫就像前额般硬。

　　　妊娠满28周至不足37周间分娩者称为早产。

　　如果在这期间宫缩频繁且具有规律性，可能是早产的征兆，需要及时就医治疗。

　　到了孕37周以后出现宫缩就不必害怕早产了，这时胎儿已足月，发育完善，已经准备好要出来。

　　正式临产宫缩

　　这时的胎儿会分泌一种激素，作用于母体，使母体产生催产素，催产素的靶细胞就是母体的子宫肌层，使母体发动宫缩，在一阵阵规律而有力的宫缩推动下，开始了分娩的过程。

　　一般在临产前见红(就是一小片较新鲜的血)，同时伴有子宫一阵阵收缩，往往间隔时间长、收缩时间短。随着时间的延长，子宫收缩的间隔逐渐缩短，由20分钟逐渐缩小到10分钟、5分钟、3分钟，伴随着腹部疼痛和腰酸下坠就是正式临产了。

　　分娩宫缩

　　分娩过程中的宫缩，间隔3分钟、持续30秒为有效宫缩，一阵阵有效的宫缩使宫口开大，使胎头下降，才能把胎儿娩出。

　　注意：

　　如果出现宫缩不协调、过强或乏力，都说明有潜在的头盆不称，对母婴构成潜在的危险，需要及时处理。

　　孕晚期如何避免频繁的假宫缩呢?

　　1、在孕晚期要注意【多休息】，晚上10点前上床睡觉，中午至少休息半小时，保证良好的睡眠。

　　2、在孕晚期【不要做增加腹压的动作】，避免大声打喷嚏、咳嗽、便秘、提举重物、登高上举等。在饮食上应该均衡，多食纤维素高的蔬菜水果，减少便秘。

　　3、孕晚期要避免长途旅行，【避免过度劳累】，还要注意饮食卫生，避免发生腹泻、肠炎等，否则会因肠蠕动增强，诱发宫缩，引起早产。

　　4、孕晚期还要【减少性生活】。因为性高潮本身就刺激子宫产生收缩。此外，精液中有前列腺素，也是良好的子宫收缩剂。

　　5、孕晚期的【运动一定要量力而行】，散步是适宜的运动方式，宫颈机能不全的孕妈妈除外。

　　6、孕妈妈的【精神健康】同样重要，精神的高度紧张和精神创伤同样可以诱发宫缩，孕妈妈应尽量保持愉悦的心情，尤其是准爸爸应该多陪伴孕妈妈，减少其对分娩的恐惧和不安。

　　7、若孕妈妈患有【阴道炎】，应及时到医院就诊，炎症释放的物质也可以诱发宫缩或导致胎膜早破。