漂亮妈咪产后减肥要适当

　　在孕期人们总是担心体力劳动会伤害到腹中的胎儿，但事实上，锻炼有益身体健康。在大多数情况下，怀孕期间跑步是安全有益身心的，尤其是在孕期的前两个阶段。一方面，运动能降低某些产科并发症的风险，包括子痫前期、妊娠高血压和妊娠糖尿病。另一方面，它能够让剖腹产分娩的风险较低。

　　尽管鼓励孕妇妊娠期间做运动，但在某些特定情况下是不被允许的，包括心脏和肺部疾病，第二和第三孕期持续出血，胎膜破裂。如果有严重贫血，体重极轻，不受控制的甲状腺疾病和胎儿大小发育不正常的情况出现，跑步之前需要做仔细的风险评估。

　　怀孕时，无可避免地会变胖，但很多明星妈妈们却总是能在产后迅速恢复好身材，甚至比生产前更加凹凸有致。其中及时、合理的运动贡献最大。一般来说，顺产者4～6周后就可以开始做产后健身运动，而剖宫生产者则需要6～8周或更长的恢复期。

　　但是要注意猛节食会造成身体虚弱,月子里，妈妈们就开始节食，而且拒绝吃高脂肪、高热量的食物。眼见着小肚子一天天小了下去，妈妈们不禁暗自窃喜。可不久后，妈妈们身体变得十分虚弱，乳汁分泌也越来越少。专家说：产妇刚生产不久就盲目节食减肥，不仅会造成身体虚弱，导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。

　　减肥、减重、塑形要分清。减肥是一个人对控制体型的一个方面，妈妈们一定要清醒，你减了重量也许皮肤还松弛着，就像一个吹起来的气球，撒气后气球表面就会起褶皱。所以妈妈们要认识到，减肥的目的不是一味的追求减重，而是全面的身体形态的管理和控制，减重的同时一定要塑形，紧致皮肤，否则与其要一个全是褶皱的蔫气球，倒不如圆气球来的可爱!

　　新妈妈们还可以有规律地做一些中等强度的有氧运动，如快步走40分钟、蹬25分钟的卧式单车等。这样能提高代谢率，减少脂肪，恢复产前的体质和体型。像动感单车、跑步、游泳等大强度的有氧运动最好在教练的指导下进行。

　　对于生产后的妈妈来说安全性应该放在首位，如果一种减肥方式无法保证它的安全性，即便有人使用后瘦了很多，也是会有健康隐患的，产后妈妈决不可轻信，以免减肥不成影响的身体健康，间接伤害到孩子。