不少做人流手术的女性都比较年轻,而且也是初次进行人流手术,所以都很担心人流会不会很痛,人流会不会给身体带来伤害?[详情]
1、选择合适的人陪伴你生产:如果有条件,你可以考虑在分娩时要求“导乐”的陪伴。导乐分娩的诞生,降低了剖宫产的生产率,促进了顺产率。也让止疼药的使用率和分娩时间下降了。
2、分散注意力:平均而言,初产妇通常经历的分娩时间是12~14小时。所以,当宫缩开始时,你要努力保持平静。如果你从第一次宫缩开始就非常紧张,数着每一次宫缩,因为每次疼痛而大口呼吸,那你很快就会觉得疲惫和不能忍受。
3、一点点温柔的按摩:分娩过程中,如果有人为你做一点轻柔的按摩,对减轻疼痛和缓解焦虑的情绪会很有帮助。如果有人陪伴你生产,你可以要求他/她为你按摩你觉得不舒服的部位。并且告诉他/她你喜欢什么样的手法或者力度。通常在分娩的初期,肩部和颈部的按摩会让你觉得很舒服,随着宫缩变得频繁和剧烈,腰背部的按压会有效。当然,也会有某些时刻,你会不愿意有人碰到你。
4、轻松呼吸:有规律的呼吸不仅仅帮助你在宫缩频繁的阶段集中注意力。而且,在两次阵痛之间缓慢地深呼吸还能让你得到休息和放松。
5、动起来:在分娩的前期尝试多做一些活动不但有助于缓解不适,还可以帮助生产更顺利地进行。在征求医生的意见后,你可以四处走动走动,轻柔地伸展四肢甚至做一点缓慢的下蹲。
6、短时间的冥想:产科医生们在说一个新名词:“hypnobirth”,中文的大意是“催眠生产”。它是帮助产妇在生产过程中保持平静的最新方法,这种方法主要是教会准妈妈们如何让自己进入一种非常放松的状态,也叫“自我催眠”。
7、顺心遂意:没有一种方法是适合所有人的。你需要听自己心里的声音,找到真正能让自己感觉良好的方式(当然,必须经过医生的许可)。所以,如果紧要关头发现练习过很多次的呼吸法并不管用,反而是抱紧枕头能让你更舒服,那你就赶快改变方式吧。记住,就像每个宝宝都是独一无二的一样,每个妈妈的生育过程也是完全不一样的。
当阵痛变得慢慢规律,间隔的时间也慢…[详细]