预产期快要到了，先分娩时如何调整呼吸

　　“医生，预产期快要到了，总会有些紧张不安，分娩时有没有什么注意事项?分娩时如何调整呼吸?”

　　很多产妇在分娩时无意识的开始拼命呼吸，这样很容易消耗体力，导致产妇出现头脑发懵，手脚变麻的症状，这种症状被称为“过度换气症候群”。正确的呼吸能够节省产妇体力，还能减轻镇痛感，今天就教教大家，如何在分娩时正确调整呼吸。

　　产妇分娩调整呼吸的基本方法

　　1.第一产程早期

　　孕妇可以感觉到轻微的宫缩，这时应对每次宫缩作均匀而缓慢的呼气，不要紧张。

　　2.第一产程后期

　　可在宫缩中进行轻而短促的呼吸，宫缩过后深吸一口气放松一下。

　　3.过渡阶段

　　可采用“浅呼吸—喘气—口呼吸”的呼吸方式，避免换气过度，节省体力。

　　4.第二产程

　　使用肚子鼓起的方式进行“腹式呼吸”，体力耗尽时用嘴呼吸，慢慢地吐气，孕后期可以进行反复练习，在分娩过程中可自然形成吐气反射。

　　小贴士

　　分娩腹式深呼吸方法

　　孕晚期，孕妈妈会呼吸急促，伴有胸闷的感觉，腹式呼吸具有镇静效果，不但能帮助孕妇缓解这种症状，也有利于缓解分娩时的疼痛。孕妈妈们可以在孕晚期反复练习~

　　孕妈双腿轻松张开，膝盖稍弯曲，双手拇指张开，其余四指并拢，轻放于下腹部上(拇指大约位于肚脐下方)，围成三角形，深吸气时，尽量使腹部膨胀，当腹部膨胀至最大极致时，再慢慢吐气，使下腹部恢复原状。

　　正确调整呼吸 能确保产妇和宝宝都能拥有足够的所需氧气，它也能转移你的注意力，减轻分娩的疼痛，分娩就好像跑一场马拉松，放轻松，调整呼气，期待终点的胜利。